抗炎生活-池谷敏郎、罗淑慧-常见病预防与治疗

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~~常见病预防与治疗~~

抗炎生活

抗炎生活

8.1

作者：池谷敏郎、罗淑慧字数：4.7万字出版社：科学技术文献出版社 94人评分

价格：2800阅饼

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抑郁症、糖尿病、哮喘、心脏病、癌症、阿尔茨海默病……这些乍看毫无关系的疾病，其实背后都与慢性炎症有关。虽然年龄增长所伴随的不可抗拒因素，以及其他许多现代医学无法解决的复杂问题，都是造成人体发炎的原因，但还是有许多“可及时抑制的发炎症状”，能够通过改善生活习惯而避免。本书作者池谷敏郎是日本心血管疾病权威专家，他用浅显的文字及图解，说明慢性炎症造成的各种影响，解释现代疾病与炎症之间的关系，并提供不依赖药物，就能阻断病源、延缓老化、杜绝慢性炎症的具体方法，从改变生活习惯开始，恢复健康状态。

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书圈 | 共638人，97条

我来说两句

郝五一
LV11 2023-12-28

书评 非常棒的一本书，非常详细地介绍了炎症危害，以及如何抗炎，通过多食果蔬，运动，以及中药调理几个方面阐述了抗炎方式，很不错的一本书

3 收起
天涯远意
LV10 VIP 3天前

书评炎症分为两种，一种急性的炎症，譬如咽喉发炎、伤口发炎等；一种慢性的炎症，在体内缓慢发展，会引发过敏、皮炎等表征。书中所提及的是如何通过改善体质，来预防或治愈第二种炎症（慢性炎症），从而让身体避免内耗和... 展开全部炎症分为两种，一种急性的炎症，譬如咽喉发炎、伤口发炎等；一种慢性的炎症，在体内缓慢发展，会引发过敏、皮炎等表征。书中所提及的是如何通过改善体质，来预防或治愈第二种炎症（慢性炎症），从而让身体避免内耗和隐形亏损，达到健康的目标。<br /> 书中提及改善体质方法总结如下：<br /> 1、均衡饮食：<br /> 饮食应清淡，多摄入蔬菜、水果，补充维生素和膳食纤维，促进肠道蠕动。<br /> 适量摄入蛋白质如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于肌肉修复和生长。<br /> 避免过度摄入高糖、高脂肪和高盐的食物，以防肥胖、高血压等健康问题。<br /> 2、适度运动：<br /> 根据身体情况，适当进行跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，可以增强体质，提高身体免疫力。<br /> 力量训练如举重、俯卧撑等有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。<br /> 3、规律作息：<br /> 保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。<br /> 固定的睡眠时间和起床时间有助于调整生物钟，使身体的各项机能有条不紊地运行。<br /> 4、调节情绪：<br /> 积极乐观的情绪能促进身体的健康，通过冥想、深呼吸、参加社交活动等方式调节情绪，能减轻压力，保持心理平衡。<br /> 5、中医调理：<br /> 中医通过辨证论治，根据个体的体质差异采用中药调理、针灸、推拿等方法，有助于增强体质，提高身体的抗病能力。<br /> 通过调整饮食、适度运动、规律作息、调节情绪以及中医调理等方法，可以改善体质，增强免疫力，从而预防和治愈体内的炎症。

收起
坣
LV29 VIP 2023-09-04

书评 慢性炎症就像插座上的灰尘一样，会不经意地在日常生活中慢慢堆积，即使最初以为没什么大不了，当最后病魔来袭时，可是连城墙也挡不住。

3 收起
找不到的xx
LV12 VIP 2024-11-13

书评 总结：1.食用油多用欧米伽32.蔬菜抗炎3.运动抗炎4.慢性炎症多运动5.放松压力抗炎6.最厉害的抗炎：减肥

收起
独步悠然
LV15 VIP 2022-09-22

书评 很有道理，虽然内容比较简单，也容易学着改变生活习惯！

收起
牛炖
LV39 VIP 2024-05-12

书评 还有一本交《炎症怕我们这样吃》，这两本书的合集已经买了，在此立个标，避免重复购买。

1 收起
小熊天蓝
LV31 2024-04-16

书评 挺好的，深入浅出。有需要的人自然会觉得有用。

收起
燕子^～^ ❁ღ
LV14 2024-03-05

书评 非常好，非常实用

收起
燕子^～^ ❁ღ
LV14 2024-03-05

书评 非常实用，非常好

收起
刘景芝
LV14 VIP 2023-01-30

书评 提供改善食谱的方法，值得一看受益匪浅。

收起
feifei
LV11 VIP 2023-09-28

书评 受教，让我离健康的生活又进了一步！

收起
王建伟
LV15 2023-01-04

书评 只要关于健康的书，无脑5星⭐

收起
i17****5652
LV14 2022-11-11

书评 学到很多抗炎知识

收起
纪熙
LV21 VIP 2022-07-04

书评 很好的一本书。

1 收起
小婷子
LV11 2023-01-27

书评 干货满满

收起

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