女性减重:知道这些就够了
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忘了他

忘了他

LV10 2018-03-10
其实挺棒的一本书 二十分钟就能看完 说一下我的体会 减重 就是要管住嘴 迈开腿 而这个管住嘴 包含三个方面 第一是三餐注意营养和搭配 防止蛋白质摄入不足和高糖高盐 第二是一天可以加班两三次 但是不要吃不健康的 精加工的食品 第三是防止无聊和无意义饮食 要找到自己的乐趣 迈开腿方面 要注意锻炼 有氧一周三四次 力量训练不要太疲劳

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