啾啾啾~
LV9 2019-06-23改变坏习惯,首先要清楚的认识到这个习惯的潜在意义:这个习惯在什么时候出现?完成这个习惯会有什么样的结果?只有开始关注自己的行为,才会知道自己的需求,从而用一个习惯去代替另一个习惯。
就我自己而言,我发现每天下午三点到四点会开始吃零食。我想改变这个习惯,但是每次都会忍不住继续吃。那么我要去找我吃零食的原因是什么,是肚子饿了,还是太无聊想找事情干?找到原因后,就可以用另一种能达到相同目的的事情去替代它。
总而言之,先记录,了解你自己,再行动。
啾啾啾~
LV9 2019-06-23
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