忘了去懂你
LV19 VIP 2021-06-19说是正念饮食,其实是将冥想放在饮食和身体方面的体现。本书的中心是,将引起你各种进食的原因罗列出来,比如情绪,社交,回忆,减重等等导致你不得不吃很多或者放下了很多自己想吃却不能吃的食物,进而产生的自我批判等等都可以通过正念得到化解,感受你眼前的食物,你是基于怎样的原因想去吃它,它带给你的味觉,腹部和身体的感觉又是如何的,你能觉察到你对食物的渴望程度有几分,静待几分钟,是否能得到缓解,通过深呼吸,将自己的状态调整到当下,对你眼前的食物负责,觉察你自己,用表格记录自己的状态,慢慢地你会越来越好,包括身体的和精神的