![朱鑫伟](http://book.img.ireader.com/idc_1/m_1,w_300,h_400/9d4c9be6/group61/M00/15/DA/CmQUOWJvMe-EWCTNAAAAALVz4Uc405232295.jpg?v=_ts5pi8y&t=fwAAAWazlfw.)
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朱鑫伟
楼主 LV38 VIP 2022-07-19我70%是看书,剩下30%是自己实践摸索。【饮食断食类(减脂,消炎,修复,细胞自嗜)】:《轻断食》迈克尔•莫斯利《你是吃出来的》夏萌《吃出自愈力》威廉•李《运动饮食1:9》森拓郎《非药而愈》徐嘉《饮食术》牧田善二《吃的法则》迈克尔•波伦《无麸质饮食》丁森《轻断食•戒糖》迈克尔•莫斯利《抗炎生活》池谷敏郎【基因类(基因保养修复)】:《超级基因》迪帕克·乔普拉《基因宇宙》爱德文•柯克《破天机》珍妮弗•杜得娜《基因魔剪》日本NHK《基因与命运》斯蒂芬《医学抗衰老》范巨峰(忽略里边的美容部分)【正念冥想类(抗炎,基因修复,端粒修复)】《正念,此刻正是一枝花》乔•卡巴金《当下的力量》埃克哈特·托利《当下的力量实践版》埃克哈特·托利《身体知道答案》武志红《观呼吸》德保法师《冥想》斯瓦米《正念的革命》唐纳德【端粒类(细胞的寿命)】《端粒效应》(繁体字纸质书)《端粒酶革命》(繁体字纸质书)《端粒》(纸质书)伊丽莎白•布莱克本(诺奖得主)《端粒——生命的时钟》利民•邓【睡眠类(细胞修复,抗炎)】《我们为什么要睡觉》马修•沃克《高效休息法》久贺谷亮《拯救你的睡眠》阿里安娜•赫芬顿《秒睡》刘毅君【运动类(激发免疫反应)】《一平米健身》斌卡(特别推荐,写的比国外的教练都好)《德式无器械健身》英格・弗洛伯斯《每周健身4小时》蒂莫西·费里斯《酸痛拉筋解剖书》【澳】布拉德・沃克(拉升很重要,不然运动很容易受伤)《躯干跑步法》金哲彦《太极跑》丹尼•德雷尔《跑步圣经》乔治•希恩鑫淼:你谈到的抗衰老系统是有什么书籍或者你个人经历验证吗,我也想学习学习。
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