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卡路里摄入预算法精要指南
杰森·切尔尼利亚 试读
学习并运用杰森的这套卡路里摄入计划来实现非凡成果,让其他系统化的繁琐饮食方案都见鬼去吧。作者杰森·切尔尼利亚,专业健身教练、专业运动营养学家,2012“全美十佳私人教练”。
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30分钟读懂(预防心脏病就要这样吃)
利民·邓 试读
饮食习惯对心脏病的预防作用可能远远大于你的想象,科学调整你的饮食生活方式不仅会降低心脏病、中风、高血压、糖尿病风险,还可能对轻中度病患的病情有极大改善。为了自身和家人的健康,立刻开始改变吧! 本书是《The End of Heart Disease: The Eat to Live Plan to Prevent and Reverse Heart Disease》的摘要,带你30分钟读懂医学博士Joel Fuhrman这本饮食指南,在2013年,他的另一本著作《Eat to Live》曾连续90周占据纽约时报畅销书榜。
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30分钟读懂肥胖密码:逆向思维,解开减肥成功的秘密
利民·邓 试读
你过去所知的关于减肥的一切知识都是错的。 “管住嘴,迈开腿”虽然能让一部分人获得满意的体型,但长期来看往往还会复胖,甚至比之前的状况更糟糕。 这都是因为以往的减肥理念过于强调“热量摄取”,而忽视了产生肥胖问题的根本原因。现在就让我们来解读肥胖的根源,从而找出对应的有效措施从源头上杜绝这个问题的发生。 詹森·冯博士的这本《肥胖密码》可能是市面上最为真诚直白的减肥指导,本书是其摘要总结,为你快速梳理原书脉络,掌握关键内容。
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摘要及学习指南之“凭吃打败疾病:人的身体如何能够自愈的新科学”
利民·邓 试读
让食物成为你的药物——探索身体自愈的新科学。 我们体内有五种防御系统,它们可以保持细胞和器官的功能。关注这些系统,我们可以在疾病发作之前采取联合方案阻断疾病。 在《吃能打败疾病》一书中,威廉·李博士不仅解释了这五种防御系统的工作机制,还提供了200多种促进健康的食物清单,它们支持这些防御系统最为有效。 本书无意探讨要忌口哪些食物。李博士的5x5x5计划是一种实用工具,可以将我们的健康状况与喜欢的食物互相搭配,激活身体防御系统来抵御疾病。 想要健康常驻,永葆青春,请阅读本指南。
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开启健康新旅程:关乎现代人健康的十六个理念
张备 试读
在抗击突如其来的新冠肺炎疫情过程中,人们的健康观念发生了很大改变,对“健康中国”重要性和紧迫性的认识上升到了一个新的高度。深圳作为我国改革开放的先锋城市,党和国家赋予“建设中国特色社会主义先行示范区”的历史重任,又承担着“粤港澳大湾区发展规划纲要”所要求的“塑造健康大湾区”的重要任务。 在经济特区成立40周年前夕,在后疫情时代到来之际,经过深圳健康产业促进会张备会长提议,由促进会牵头组织有关专家,编写《现代健康理念》一书,这对于帮助人们树立现代健康理念、养成现代科学的健康生活方式和行为习惯、弘扬中华民族优秀传统健康文化、提升全民健康素养和健康水平、助推健康中国和全面小康社会建设、为全国贡献特区又一创新成果,具有重要的现实意义。
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颜德馨衡法养生新论
严夏 试读
目前人们对中医养生的重视加强,然而由于中医养生学科的范围大,内容多,缺乏具体的理论指导,特别是没有体现出中医“因人施养”的指导思想,造成了许多盲目跟风的现象,缺乏科学系统的指导方法。另外一方面,从具体的养生方案而言,大部分偏于一家之言,缺乏体现中医精髓的心血管专科综合养生方案以指导临床实际。中医养生必须先有专业的医疗团队和一个正确的指导思想,颜德馨老中医的“衡法”思想,其特点符合中国传统文化的中庸思想,中庸、和谐、平衡是中医养生的核心思想,并且“衡法养生”在心血管方面具有独特的优势,中医学认为心的生理功能与气血的关系密切,心血管疾病的基本病机是气血失衡,心神失养。可见在心血管领域,衡法养生具有其他理论不可比拟的优势。本人结合心血管疾病,创立“衡法”调气血的六大综合养生方案,现把笔者多年临床养生经验整理出版。
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吃出自愈力
威廉·李 试读
关于食物能如何增进人类的健康,自古以来就有很多民间智慧。在现代医学界,食物也正成为一个越来越重要的话题。结合分子营养学、分子医学的数百项研究成果,哈佛医学专家威廉·李博士提出“吃出自愈力”的概念,提倡充分运用食物的力量,来应对现代人日益普遍的亚健康状况和常见的慢性疾病。 人体自身固有五大健康防御系统:血管生成、再生、微生物组、DNA保护和免疫。很多食物中的生物活性物质可以增强这些系统。本书详细阐释了这五大系统的运作原理,以及食物何以能帮助我们抵抗疾病。李博士还在书中开出健康食物清单,传授他独创的5×5×5饮食计划,教你从选择喜爱的食物入手,制订自己的健康饮食计划。你完全可以通过吃喜欢的食物,收获宝贵的健康。
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“刷屏时代”眼健康与视力保护
洪佳旭 试读
42刷屏时代带了视频终端综合征、眼睑和结膜疾病的高发,睫状肌过度调节相关的近视现象,甚至诱发青光眼等。这些现代眼病不仅影响视觉功能,也影响整个身体健康和精神状况,引起头昏脑胀、食欲不振、睡眠障碍、血压升高、心情沮丧、急躁焦虑……本书正是针对全民健康的现代社会发展需求,适时编写的一本护眼科普图书。作者均为复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科工作在临床一线、具有丰富诊治经验的青年医生,他们不仅在眼科专业方面积极上进、精益求精,而且还有一颗普惠大众的爱心。 此书文图并茂,语言生动,深入浅出,可读性强,不仅能够为广大的民众提供刷屏时代眼病的防治保健相关医学科普知识,还可作为眼科医护人员的工作参考用书。
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黄帝内经的智慧系列(全3册)
徐文兵 试读
我们自称是炎黄子孙,但其实多是不肖子孙。 为什么现在年过五十的人动作皆衰的不多,猝死的多?到底是天时、人世变化,还是我们失去了顺应时世变化的能力导致早衰呢? 现在,很多人完全活得神魂颠倒,所得的很多奇奇怪怪的病,都是自己作出来的…… 读《黄帝内经前传》《黄帝内经后传》,知道《黄帝内经》的前世今生,我们才知道自己的祖宗有多伟大,渐渐明白自己是谁?从哪里来?将要到哪里去,由此,我们才可能数典不忘祖。知道黄帝内经的智慧,就能无病少灾,成为一个走运的人。 读过才知道,《黄帝内经》为什么能庇佑中国人到今天。我们要做什么样的人?要做一个尽可能全乎的人,跟着自然变化的道走。这样的话,我们才能身处不危之地。
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养好心:神定、血顺、睡眠好
贾民勇 试读
本书是养心护心的实用保健书,全书从认识心开始,从养好心则神定、血顺、睡眠好的角度说明了养心的好处,接着从五脏和谐才能延年益寿的角度说明了在中医理论中心与其他脏腑的密切关系,重点介绍了如何运用简便易行的方法来养心、护心,分别讲解了养心护心的食疗方法,以及各种简单易学的运动、按摩、刮痧、拔罐、艾灸等养心法。
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原始饮食
莎拉·巴兰坦 试读
这是一本从营养学和生理学角度解释如何利用原始饮食从自身免疫性疾病中恢复的书。 通过阅读它,你会知道你可以吃什么来修复你的免疫系统,减轻炎症,并帮助身体恢复健康。你会认识到哪些简单的生活方式的改变——连同饮食的变化——会对你的健康产生的影响。你也会明白为什么许多被视为“健康”的食物——比如谷物、大豆和低脂乳制品——实际上会加剧自身免疫性疾病的恶化。 被诊断患有自身免疫性疾病就像被判决了无期徒刑;但是通过原始饮食,你可以再次恢复健康。巴兰坦博士把关于自身免疫性疾病的所有拼图拼在一起,提供了如何根据你的身体的特定需求调整饮食、睡眠和体育运动的专业指导,包括完整的食物清单和精细化调整策略——如何确定身体对哪些食物耐受,在恢复健康后又可以在清单中重新加入哪些食物——以消除不必要的猜疑。书中还有调整生活方式的简单策略,包括迈出一小步就可以带来巨大变化的方法,以引导你实现帮助疗愈的重要的改变。
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图图医漫:12封人体警告信
中国日报新媒体 试读
“图图医漫”系列是一套让你笑着读完,把严肃的医学知识变得非常好玩的的健康宝典。 中国日报联合中科院、协和等医院的健康专家选取年轻人最为关注的健康问题以及热点医学事件,以轻松幽默的简洁文字结合搞怪不失精美的漫画让读者秒懂日常生活中的健康误区以及人体常见健康问题的发生原因、症状、针对性的解决方案,如为什么补觉反而觉得更累?血液发暗是有毒素和垃圾吗?成年人想长高还有机会吗?身体里的快进键按了会怎么样?药与毒的一线之隔是什么?疫苗是怎么研制的?……追古溯今,角度独特,在病理描述过程中穿插着生命智慧,阅读过程中读者不仅可以对很多医学事件的来龙去脉了然于胸,还可以对容易发生的健康问题科学预防、理性处理,是一套增长见识、实用性强的医学科普。
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药食同源对症速查手册
胡献国 试读
本书按照原卫生部“既是食品又是药品的物品名单”,编著了这本《药食同源对症速查手册》,旨在使人们对既是食品又是药品的物品的基本情况作一个大致了解。具体撰写时则从故事趣谈、药食溯源、性味功用、用法用量、注意事项、功用比较、药食方萃,药膳食疗着手,以利于人们对症选用。 本书适用于中医、西医、中西医结合的临床、科研及教学工作者,药膳餐厅、病房营养护士、中医爱好者也有参考价值。
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零基础学拔罐:视频版
陆亚麟 试读
拔罐可以平衡阴阳、祛湿散寒、疏通经络。 本书详细介绍了罐具种类、拔罐方法以及拔罐禁忌、注意事项等,再根据常见病、中老年、女性、男性四个方面,根据不同体质讲解拔罐方法,并附有操作视频和取穴视频,让读者可以更快更安全地拔罐。此外,很多初学者对拔罐有很多疑惑之处,本书给出了18个常见问题解答,帮助您顺利度过新手期。本书图文并茂、视频实用、可操作性强,助您轻松学会拔罐!
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原来甲状腺这么重要:守护你的甲状腺
彭林 试读
甲状腺是人体内最大的内分泌腺体,它无时无刻不在分泌最重要的激素:甲状腺激素。它维持你的智商、情商,还让你活力四射。然而,各种有形无形的压力,让这个小器官不堪重负。甲亢、甲减、甲状腺结节、甲状腺癌等一大波疾病,竟悄然袭来。而你或许依然蒙在鼓里,一无所知;也或许,已然发现问题,却不知所措。 通过本书可以轻松愉悦地学习甲状腺的知识。
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开启健康之门的钥匙(全2册)
李志敏 试读
《二十四节气养生经》 古往今来的养生家们都十分注重节气养生,并把“天人合一”的养生观作为不违天时、顺道而行的重要法则。随着节气的变更,人体的正常机能在无形中也会受到影响。因此,进行养生与保健切不可忽视二十四节气的变化。为了深入探析二十四节气与人体健康的关系,揭示顺应二十四节气的养生奥秘,本书围绕不同季节、不同节气的自然变化,阐述了起居作息、饮食养生、精神调节与运动指南等内容。此外,本书将现代医学知识与传统保健养生理念有机地融合起来,力求做到文字通俗易懂,体例新颖别致,既注重知识性,更注重实用性。希望本书能帮助读者形成良好的健习惯。 《上班族的养生经》 在外人看来,每天坐在宽敞明亮的写字楼里拿着高工资是一件美事,然而,这一切都只是光鲜的外表。由于工作忙、时间紧、压力大等诸多因素,上班族的健康变得岌岌可危,健康养生势在必行! 本书运用十二时辰养生法进行讲解,内容涉及上班族工作、生活的各个方面,详细地告诉你如何运用传统中医的养生知识以及现代的养生理念让自己重获健康。 如果你每天都感觉身体乏累,如果你感觉自己的精神状态不佳,不妨按照书里的方法调整一下,相信很快就能重新激活生命的活力!
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药膳药茶药酒·肥胖病药膳
周丽霞 试读
本书内容包括了蒜泥茄块、茄汁荸荠片、口蘑烧冬瓜、凉拌双色莴笋、香菇干贝豆腐、翡翠虾仁、菠菜虾仁、天麻鱼头、菊花鱼球、鲍鱼芦笋汤、鹿茸蛋、牛肉胶冻等。此菜甜醋清香,青椒翠绿、柔软脆嫩,味色皆佳。健身苗条,降压利尿。适用于单纯性肥胖症。补气健身减肥降压。适用于单纯性肥胖症。清热解毒,减肥润肤。适用于单纯性肥胖症。
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快碳水、慢碳水:吃出健康的方法论
戴维 · A. 凯斯勒 试读
本书讨论的是,食物与体重和疾病之间的因果关系。通常而言,我们每天所吃的食物,可分为两类:快碳水和慢碳水,这种分类是本书的一大创举,它从根源上厘清了我们对食物的基本认知。快碳水多数来自现代工业生产的加工食品,它们在使我们愉悦、饱食的同时,却让我们那专为慢碳水进化而来的消化系统无事可做,进而导致紊乱,并因此带来肥胖、糖尿病、心脑血管疾病、加速衰老、记忆力减退等一系疾病和潜在危害。 那么,怎样区分快碳水和慢碳水?前美国食品和药品管理局局长、耶鲁大学医学院院长凯斯勒不但以实例告诉我们,诸如“燕麦”等我们通常以为健康的食品未必健康,同时还告诉我们它们为什么不健康,以及我们是怎样病从口入的。可以毫不夸张地说,知道了什么是快碳水、慢碳水,我们就掌握了吃的方法论,从而使我们最大限度地摆脱食物对体重和疾病的不利影响。
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何裕民精准饮食抗癌智慧:生了肺癌,怎么吃
何裕民 试读
根据何裕民教授40年看诊5万余癌症患者的饮食抗癌经验,结合自己20余年从事肿瘤与饮食营养研究的成果,在畅销书《生了癌,怎么吃》的基础上,专门针对肺癌患者的手术、放疗、化疗、康复等不同阶段,因人、因时、因地,提出科学、有效、实用、易行、价廉的个性化全方面饮食治疗方案,希望能有效改善患者的治疗效果,提高生活质量。 我们从吃出来的肺癌说起,呈现了肺癌与饮食关系东西方最新权威研究结论,向读者介绍抗肺癌的有益食物,列举导致肺癌的饮食危险因素并提出了饮食宜忌,根据不同治疗时期、不同的症状、肿瘤出现转移等分别给出具体、详细的个性化精准营养方案,针对患者常见的饮食误区进行了辨析,供肺癌患者及家属阅读参考。
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罗大伦教你解决常见健康问题系列(全2册)
罗大伦 试读
本套装包括《养命之方》《救命之方》共2册。 《养命之方》是一本给当代普通人的养命、救命常备书。是《医学衷中参西录》实操版,取其精要,选了书中常见、实用的7味药食同源食材——生山药、黄芪、三七、人参、鸡内金、干姜、地黄,并给出了能调理近40种疾病的简易食疗方,将古代大医的用药智慧应用在了生活中,是治病救命之良方,百姓实用之经典。 《救命之方》书中所述的经方和验方,全部来源于《神农本草经》《伤寒论》等中医经典和历代中医大家的临床实践,代代传承、救济天下,是每一个中国人的瑰宝。现在,这些经典方剂经知名中医专家罗大伦筛选梳理并详细讲解,古方今用,不仅能从根上防治那些突发的、经久难愈的心脑血管病、咳喘、鼻炎、痛风等疾病,还能有效地调治皮肤病、痔疮等难言之隐。本书介绍的每一个方子都有非常对症的具体调治思路和方法,所推荐的每一种药食同源的药都能在正规中药房买到。
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不是你,是你的荷尔蒙:从根源上抵御衰老与守护健康的荷尔蒙平衡方案
妮基·威廉姆斯 试读
荷尔蒙影响女性一生,主宰女性的样貌、思维、情绪与健康。从青春期、怀孕到分娩,再到之后人生的各个阶段,荷尔蒙让女性成为现在的自己! 作为人体所有生理活动的内在指挥官,荷尔蒙深入细胞层面调控人体的运转法则。情绪问题、体重增加、睡眠障碍、免疫屏障脆弱、疲倦、脑雾、经前期综合征、皮肤问题、更年期不适等女性不得不面对的健康风暴,从根源上都始于失衡的荷尔蒙。因此,深度认知女性身体最亲密的伙伴,是每位女性的必修功课。 本书是国际数十万女性受益的功能医学经典,是“英国最佳女性营养专家”“2017全球卓越奖”得主的口碑之作。作者基于营养学和功能医学的前沿科研成果,深入剖析了全生命周期的女性荷尔蒙运作规律,科学解构了女性健康的底层逻辑。作者结合多年的临床经验,提供了一套系统的荷尔蒙平衡方案,通过精准营养、管控压力、排除毒素、合理运动,能够开启女性身体的深度修复模式,从根源上重铸健康。 与自己身体的关系,是女性最重要的亲密关系。掌控荷尔蒙,是我们能为健康所做到的最好的事。
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生了肝癌,怎么吃(何裕民精准饮食抗癌智慧)
何裕民 试读
我们从吃出来的肝癌说起,详细分析了为什么中国肝癌高发,提出“食可致癌,也可治癌”的观点,向读者呈现了肝癌与饮食关系的最新权威结论,在介绍防范肝癌的有益食物的同时,提出肝癌患者的饮食要因人、因地、因时而异和辨证施膳。针对肝癌的手术期、化疗期、靶向治疗、服药期和康复期提出了精准饮食方案,并针对患者出现的不同症状,给出了详细的饮食调整对策。
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临床肾脏疾病经典问答800问
陈香美 试读
本书以新颖的问答形式,就临床医师经常遇到的肾脏疾病经典问题进行了阐释与解答,便于读者们快速复习和掌握肾脏病专业知识中的热点和难点问题。 全书内容丰富,几乎涵盖了肾脏疾病领域临床医师所应掌握和了解的所有知识要点,共分为24部分,包括:肾脏的结构与功能;肾脏病的临床表现及诊断思维;肾脏病的实验室及影像学检查;肾脏病常用治疗方案及药物应用;肾脏病常用操作技术;肾脏替代治疗;肾脏与水、电解质及酸碱平衡紊乱;原发性肾小球疾病;代谢性疾病肾损害;系统性疾病肾损害;肾小管、间质疾病;肾血管疾病;高血压与肾脏;急性肾损伤;慢性肾脏病;感染相关性肾小球疾病;单基因异常性肾病;泌尿感染性疾病;中毒性和药物性肾损害;特殊人群的肾脏疾病;其他肾脏疾病;危重症肾脏病的监护与治疗;肾脏病的营养治疗;肾脏病基础研究及进展等。 重点叙述了肾脏病的临床表现及诊断思维、肾脏替代治疗、肾脏病常用操作技术、原发性肾小球疾病、系统性疾病肾损害、急性肾损伤和慢性肾脏疾病等。
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黄帝内经素问隐喻研究
陈战 试读
《黄帝内经》是中医学四大经典著作之一,其中充满了各种隐喻,由于成书年代较为久远,文辞深奥难懂,影响了对经文的理解。 本书以认知语言学的隐喻理论为基础,综合运用语言学、文学、中医学、心理学等多学科的理论知识和研究成果,采用描写与文本解读相结合的方法,分析和阐释《黄帝内经素问》文本中的大量隐喻语言实例,系统考察《黄帝内经素问》中的隐喻现象,揭示隐喻语言背后存在的规律,丰富《黄帝内经素问》隐喻研究的视角,从而更好地理解中医学的认知思维模式,发挥对中医学的指导作用。
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协和护士说:带您揭开常见病的面纱
余旻虹 试读
从老百姓的视角出发,以专科护士在诊疗和护理过程中收集到的患者及家属常见问题为切入点,针对常见的慢性病,如心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病、骨质疏松、自身免疫性疾病、肾脏疾病、肥胖、癫痫等,相关的疾病知识、治疗措施、预防要点、饮食运动、用药检查、病情监测、并发症预防等,开展健康指导,普及科学的防病和治病知识。提升公众的健康素养以及为慢病管理做出贡献。在国家印发的《健康中国行动(2019-2030年)》中,重点围绕疾病预防和健康促进两大核心,强调努力使群众不生病、少生病,并明确要对心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等慢性病发起“总攻”。
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“名医”懒兔子的养生秘籍(全6册)
懒兔子 试读
套装包括《一起泡泡:家庭泡脚良方》《医点就通》《五味子》《医目了然》《医学就会》《医本正经》。 《一起泡泡:家庭泡脚良方》:特别累的时候,可以泡个脚放松一下吗?泡脚水温越高越好吗?泡脚就要泡到大汗淋漓吗?网上热销的泡脚包,适合所有人吗?答案全是NO! 泡脚因为有诸多功效,老少皆宜,已日益成为一种养生风尚。但其实,泡脚也存在很多误区,除了水温、时长以外,泡脚的药包里,其实有很多门道。要知道,泡脚作为一种药浴手段,之所以有疗效,就是因为它有偏性,有针对性,想要效果好,就要辨证论治,不能不问药性、不知自身体质,随便就泡。泡对了,可以养生治病;泡不对,就可能是找病了。 懒兔子的这本书,帮你避开泡脚的各种误区,区分不同症状、病因,为男女老少不同人群,定制了236个泡脚方。让不懂中医的人,也可以对照症状,找到适合自己的泡脚方案。 《医点就通》:我们在面对健康问题时,都有这样的困扰:自己和家人一生病就着急;一有病就往医院跑,费时费力;没有足够时间向医生陈述病情……所以,学习中医知识,关键时刻能判断自己和家人发病的原因,从而对症下药,缓解病情,是对自己和家人健康最大的回报。
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极简中医史:漫画+趣读
培松 试读
全书用通俗易懂的文字,简易好看的漫画,将中医5000年的发展历史通过一幅幅图画,一句句精炼的文字表述出来,让晦涩难懂的中医知识变得栩栩如生,近在眼前,为我们知中医懂中医提供了一本极为通俗的大众解读本。
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不做“焦虑妈”:当代父母心理成长
李爱铭 试读
本书为上海家长学校“智慧父母成长手册”之一,丛书关注父母的成长启迪和智慧生成,侧重传递家庭教育与指导中“爱”“情”“智”“养”“权”的意识激发和能力培养,从家庭之爱、情绪管理、学习能力、过度教养、权利边界五个方面,让家长在阅读和学习中积聚能量,生成智慧,指导家长在教养孩子的过程中成长为“智慧父母”。适合广大家长阅读。
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健康评估(数字案例版)
常金兰 试读
本教材是高等职业学校“十四五”规划护理类专业书证融通特色教材(数字案例版)。本教材共设有十个项目,包括绪论、健康史评估、常见症状评估、身体评估、实验室检查的评估、心电图检查的评估、影像学检查的评估、心理社会状况评估、护理诊断和护理病历书写。另外,还有两个附录,功能性健康型态主观资料与护理诊断对照和身体评估实训指导。
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青春期成长手册·身体变化
李小妃 试读
青春期是孩子学习的黄金期,同时又是个特殊的转变期。在青春期,孩子的身体和心理都会发生很大的变化,了解成长过程,做好迎接这种变化的心理准备,可以让孩子在青春期的成长阶段更有方向,不再迷茫困扰。
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菌群营养:基于微生物的精准营养健康研究
任广旭 试读
食物营养发展到现阶段已经进入了精准的阶段,因此如何实现精准营养健康是当前研究的重点。本专著主要从微生物的角度分别探讨了肠道微生物助力食物与营养发挥人体健康的调节作用。通过案例分析研究了不同喂养方式的菌群移植对腹泻的调节作用;营养状态对移植术后生存状态的分析,并且利用肠道微生物阐述了促进肌肉合成的新途径;肠道微生物在人体稳态方面的调节作用。
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吃对食物,轻松调理亚健康
陈治锟 试读
本书将为您剖析亚健康与饮食的关系,分析常见食物对健康的影响,不再仅仅依赖,而是把调理亚健康融入到一日三餐生活的方方面面,综合调理才能长期、稳定亚健康方面的疾病。帮您远离亚健康并发病威胁。为亚健康患者提供养护方案,亚健康患者宜吃的食物及健康吃法,常见并发症的对症食疗,亚健康患者需要知道的健康常识,不同季节的日常注意事项和饮食秘诀。
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老年人太极拳教程:普及48式
高崇 试读
老年人太极拳教程 普及48式为全国老年大学统编教材,是专门为老年人设计的太极拳零基础入门指导书。 介绍了太极拳的历史发展,接着采用真人演示、分步图解的形式,对太极拳的基本手型、基本步型以及普及48式太极拳的练习方法和要点进行了细致讲解此外,附赠普及48式太极拳的演示视频,可以帮助老年人快速领悟太极拳的技法要领,提升练习效果。
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高原与肥胖及糖尿病
吴天一 试读
全书共有16篇65章,可以分为四大部分。第一部分是关于肥胖的概述。首先是对肥胖的认识和判定。强调世界高原人群肥胖的患病率都是较低的,提出了“高原减肥”这一论点。第二部分是糖尿病。重点是高原与糖尿病,全球高原的人群流行病学显示一个共同规律,即几乎全球所有高原地区人群的糖尿病患病率都是一致性较低的,探讨其原因。第三部分是高原对肥胖及糖尿病有益效应其根本的生物化学基础,即通过高原习服—适应对糖代谢和脂质代谢的作用,可见血糖基础值偏低、糖耐量稳定、对胰岛素的易感性提高;脂质结构优化, 最大特点为α-脂蛋白增高而β-脂蛋白减低,对心血管具有保护作用。第四部分是与肥胖和糖尿病密切相关的高原饮食营养及代谢途径。介绍了最接近人乳的牦牛奶和酸奶对血糖的调控;高原茶文化对健康的促进。最突出的是提出了糖尿病的两种高原健康营养食物――青稞和藜麦,这是哺育两大高原人群——安第斯印第安人和青藏高原藏族的生命之食,证明了青稞β-葡聚糖对血糖、血脂的良性调控及藜麦作为“功能性食品”所发挥的作用,有力地反证了这两大高原人群糖尿病低发的营养学根据。
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原来我是孤独症
桑德拉·托姆琼斯 试读
从小到大,桑德拉·托姆琼斯一直以为自己只是有一些怪癖,但她已在成长过程中渐渐学会了伪装自己,表现得和其他人一样。直到她的两个儿子先后被确诊为自闭症,人到中年的桑德拉才突然意识到:自己可能也是自闭症患者。被确诊后,她看待自己和世界对待她的方式都发生了改变…… 从表面上看,桑德拉享受着成功的人生:她有一份伟大的事业、一个美好的家庭、一位关心她的丈夫、两个亲爱的儿子和支持她的朋友们。而从内心看去,她一直在努力弄清自己在这个世界上的位置,她不断地感到不堪重负、疲惫不堪,并且接受着她在日常生活中遭遇的挑战意味着她必须更加努力的命运,努力迎接挑战同时也不可避免地走向孤独症的命运。 在本书中,桑德拉讲述了她逐渐意识到自己是自闭症患者的故事,讲述了她体验世界的方式与神经运行正常的人群明显不同的感受。这是一次对自闭症本质的专注而深刻的剖析解读,是一本面向所有人的觉醒之作!桑德拉讲述了自闭症的身份认同、养育经验、研究成果,带领读者共同见证被诽谤和排挤的现实以及被正确认识的欣喜,共同感受恐惧、悲伤和困惑,当然还有温暖的爱意、力量和曙光。
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复元力:女性全生命周期元气修复方案
杨奕 试读
本书是著名反射疗法推广人杨奕奶奶为女性带来的一套全面而实用的自疗手册。作者根据多年诊疗经验,精选出青春期到更年期后难免遭遇的75种健康问题,用全彩真人图解形式告诉读者如何运用反射疗法解决这些不适,此外还辅有生活方式、饮食习惯小贴士,多管齐下,帮助读者简单、轻松地保持最佳的元气状态。 除具体的治疗方法外,本书还有82岁名医奶奶的人生智慧。鼓励女性相信自己身体的能量,活出更加健康、自信和闪耀的人生。
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了解女性生理期
林风澈 试读
本书以深入浅出、穿插文学故事的方式,全面揭示了女性生理期的奥秘与魅力。从生理期的基本知识与定义开始,让读者明白这一自然现象的原理和周期。随后,探讨了生理期间身体反应与变化,以及可能出现的情绪波动,并提供了实用的调整方法。同时,也关注到生理期与情感关系的重要性,提供了伴侣理解和支持女性生理期的方法,以及生理期期间有效情感沟通的技巧。 此外,本书还针对生理期的挑战,如疼痛、情绪波动等,给出了实用的对策和建议。最后,通过探讨生理期的智慧与成长,鼓励女性珍惜并发挥自己的独特力量与魅力,以积极的心态面对生活的每一个阶段。无论是初识生理期的女孩,还是已经有一定经验的女性,都能从这本书中获得宝贵的指导和启发,学会珍爱每一个自己,绽放出独特的魅力。
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海派药膳
胡国华 试读
海派药膳,即富有海派的地方特色,是为了人民大众“治未病”和保健养生的需要,运用中医药理论的指导,对适用的食材与药材予以科学配伍,再进行海派技艺的烹饪所制成的特色膳食。本书围绕海派药膳展开,对药膳的历史和发展、药膳的现代研究进行总结提炼,重点阐述了常见病的药膳疗法,涵盖了肺病科、心病科、脾胃病科、肝病科、肾病科、脑病科、神志病科、内分泌代谢科、风湿免疫科、血液病科、肿瘤科、疼痛科、老年病科、妇科、儿科、皮肤病、肛肠科、骨科、口腔科、耳鼻咽喉科、治未病科各科。本书荟萃众家之长,改变一部分“临床治病重疗效、不讲口味”的传统药 膳观念,不仅起到防病保健作用,还好看、好吃,凸显海派中医文化特色。本书可供中医临床医师、中医药爱好者以及中医药院校师生参考阅读。
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消化科医生让你早知道:肠胃三分靠治,七分靠养
丁彬彬 试读
作为人体的第二个大脑,胃肠道是有意思的器官。我们要聆听肠胃发出的声音,经常与肠胃对话,正确呵护肠胃。出现肠胃问题,如何才能做到早知道?本书科学且接地气地回答了当下人们关注的胃肠道健康问题,解密了胃肠道不为人知的秘密。通过大量的临床病例,向人们展示了一个波澜壮阔的胃肠道世界。
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中国肾茶
李光 试读
肾茶为特色傣药品种,为唇形科肾茶属肾茶(Clerodendranthus spicatus (Thunb.) C. Y. Wu)全草,主要分布于云南、海南、福建等热区,在我国南方地区的应用历史悠久,澜湄流域也有食用记录。肾茶在傣医中应用已有2500多年的历史,傣医书“档哈雅”、“贝叶经”中记载其用以治疗小便热、涩、疼痛等泌尿系统疾病,用于治疗各种急慢性肾炎、泌尿系感染具有特殊疗效。民间常以其入药或代茶饮,具有清火解毒,利尿排石,凉血止血的功效。现代研究表明,肾茶的主要活性成分有迷迭香酸、熊果酸、黄酮类及肌醇等成分,具有消炎、抗菌、排石利尿、抗氧化、免疫调节、健肾、改善慢性肾功能衰竭、降糖等药理作用。随着对肾茶的不断深入研究,其产品开发亦愈来愈收到人们的关注,我单位做为技术依托单位也申报了“西双版纳肾茶”地理标志产品,具有广泛的市场前景。但由于对肾茶宣传不到位,并不能让人们所熟知。 本书书基于多年从事肾茶研究的成果积累和文献资料分析,综述国内外研究现状进行编著,拟包括肾茶品种选育、种苗繁育规程、规范化栽培规程、化学成分、药理活性、开发前景、傣医选方等方面内容。
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黄帝内经中的谚语养生
高红敏 试读
如何照顾好我们的身体呢?世界卫生组织曾提出这样的理念:“自己的健康自己负责。”对于健康,我们不能片面地迷信医生,也不能片面地依赖药物,它更来自于自身的努力,需要有健康的心态、健康的观念和健康的生活方式。事实上,不仅仅在疾病缠身时,在平日身体尚好的情况下,只要怀着健康的心态,用健康的生活方式去度过每一天,疾病就会在您面前望而却步。 这种健康的生活方式从何而来呢?其实,它们就在我们的身边——健康的、正确的民谚,它们就是维护我们身心健康的医生。 当我们能够正确使用这些健康谚语来养生的时候,我们就会与健康不期而遇。这些谚语从生活最基础入手,以通俗易懂的语言,风趣幽默的故事解读其中的养生奥秘,当你能够领悟其中的内涵时,你已经快步走上了健康的大道。 你还等什么?从现在开始,从细节入手,让这些谚语马上成为你的随身御医吧!
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硒·生命的营养素
华岩 试读
硒是一种人体必需的微量元素,它在很多蛋白和酶中处于活性中心的位置,发挥着重要的生理作用。长期以来,人们对硒这种元素及其作用认识不足,甚至还存在认识的误区。《硒·生命的营养素(第二版)》根据北大软科学项目“硒蛋白硒制剂发展追踪软科学研究”的成果,收集、整理世界各国有关硒的研究论文及专著,就硒给读者以全面、科学的介绍。其主要内容包括硒的物理、化学性质;硒在自然界的分布;人类认识、发现硒的过程;人体对硒的需求量;硒在机体中的作用原理;缺硒与各类疾病(如肿瘤、心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病、病毒感染等)的关系;硒对免疫系统的影响;硒在衰老、重金属、抗辐射中的作用等。由于硒在体内很多蛋白中发挥着重要的作用,因此,尽管对硒对人体各种生理调节影响的机制还不明确,但本书给出的大量的实验证据证明了硒对健康各方面的重要作用。值得一提的是,本书还介绍了不正确补充硒制剂可能对健康产生影响的一些研究。在书中,还对含硒抗癌药物的研究与开发做了介绍。本书适宜于研究人员以及相关硒制剂行业的决策者、生产经营者阅读,作为一本硒知识的科普图书,本书也适于一般读者阅读。
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超越百岁看这本就够了
胡大一 试读
活到90岁,听起来是件了不起的事情。中国人均寿命才73岁,最长寿的日本人,平均才能活到83岁。但著名心血管病专家胡大一教授却曾多次在公益健康讲座上说:“活不到90岁,那是你的错!” 本书中,胡大一教授详细阐述健康的秘密,胡教授擅长用通俗的语言讲科普,其中还穿插生动形象的故事和事例。“我每天走1万步。” “只要做到戒烟限酒,合理膳食,有氧运动,心态平衡,降压、降糖、降胆固醇,3年可以让你远离癌症,延长寿命10年。90活不过,那是你的错。”
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四季剑:中国二十四节气之中医特色养生文化
刘金民 试读
北京中医药大学东方医院以中国传承千年的中医药养生文化二十四节气为蓝本,制作中医药漫画绘本。讲好中医药故事,将古书古语等用通俗易懂的方式表达出来,寓教于乐,希望通过漫画的形式让更多的人尤其是外国朋友了解中医,感受中医药的疗效并接受和传播中医。二十四节气和中医中药对外国友人来说一直充满好奇感,他们不明白一根银针、一次号脉如何就能把病治好;他们更不明白二十四节气与我们的生活密切相关。该书希望利用通俗易懂且充满乐趣的漫画形式让更多的人了解中医,让更多的中国青少年及全球热爱中国文化的中外民众更深入了解中国传承数千年的中医药文化。同时此书还将依托北京中医药大学圣彼得堡中医中心传播推广,让更多俄语地区民众对中医药产生兴趣。
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居家社区中医药特色医养结合服务绩效评价理论与实践
郭清 试读
基于中医“治未病”理论,将中医药的理念、技术和方法应用于居家社区医养结合全过程,并依据SPO理论模型建立评估框架,围绕基本医养结合、中医健康教育、中医药健康管理、中医诊疗、中医康复护理等内容,对服务结构、服务过程和服务结果进行科学、客观评估,探寻服务结构、服务过程对服务结果的影响,进而提出优化策略,提升居家社区中医药特色医养结合服务绩效。科学、有效的进行居家社区中医药特色医养结合服务绩效评估,对于提升居家社区中医药特色医养结合服务质量具有十分重要的理论意义和实践意义。