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宝宝培养宝典·能力培养手册
马飞 试读
本书主要包括服饰穿戴、饮食营养、睡眠住宿、运动保健、美容化妆、日常用品、社交处事、医疗用药以及不同人群的宜忌等,非常全面、系统,具有很强的科学性和实用性,非常易懂和易用,是广大读者用以指导现代生活、创造幸福家庭的良师益友。
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“漫”话新型冠状病毒肺炎患者健康教育
蒋艳 试读
新冠肺炎为进行呼吸道传染性疾病,通过接触隔离、空气隔离切断传播途径是减少交叉感染、控制疫情蔓延的关键手段。新冠肺炎患者处于隔离病房内,从院内感控的角度,医护人员应尽量减少与患者的接触,如何对新冠肺炎住院患者进行健康教育,促进患者康复是隔离病区医护人员面临的难题。本书从入院、住院、出院三个方面,以新冠肺炎住院治疗的关键问题为切入点,采用漫画的形式对患者关注的营养、活动、休息、氧疗、雾化吸入等常见治疗配合等问题进行指导。内容贴近患者、贴近临床,实用性、针对性强、深入浅出、便于患者理解。
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世界军事百科(第四卷)
宋涛 试读
本套“世界军事百科”共二十四册,包括四大部分。第一部分“武器装备篇”,主要包括陆战武器、空战武器、海战武器、常规武器、现代武器、古代军事等内容;第二部分“战争战役篇”,主要包括古代战争、近代战争、现代陆战、现代海战、现代空战、现代会战等内容;第三部分“军事人物篇”,主要包括军事领袖、军事元帅、军事将领、军事英雄、战争元凶、军事枭雄等内容;第四部分“战史军史篇”,主要包括欧洲战史、亚洲战史、非洲战史、美洲战史、军事历史、作战谋略等内容。
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在家做体检:给自己的体检报告单
关玉莹 试读
体重、血压的升高,视力、听力的下降,以及味觉、嗅觉的异常,这些都可能预示着某些疾病的发生。如果对于这种情况置之不理,那么这些疾病很可能就会肆无忌惮地侵犯我们的身体,威胁我们的健康。因此,我们要密切注意身体各项常规指标的情况,以防疾病的发生。
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学会看病
徐昊 试读
如果可能,每个人都希望一辈子不和医院打交道,但就算身体再健康的人,也免不了会有个头疼脑热。与其逃避,不如提前做好准备,了解医院、医生等这些你必然会遇到的“朋友”。●作为没有接受过医学训练的普通人,你在看病就医的过程中,一定遇到过各种各样的困惑。比如,生病去医院究竟该挂什么科?普通号、专家号、专家门诊应该如何选择?传染病来袭应该怎么做?做手术、住院的流程是怎样的?应该怎么选择体检项目?这些医生经常被患者问道的问题,都会在《学会看病》中一一得到解答。●除了看病过程中常见的问题,你还可以从书中了解到医学发展史中有趣的小故事、冷知识,更加全面地了解医院、医生,并从中学到很多医学常识。●《学会看病》从认识自己的身体到认识医疗体系,从挂号、治疗到手术、住院,从看病治病到养生保健,从思考现实到展望医学未来,让你快速定位看病就医的关键步骤。
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健髋走过100岁:漫话老年髋部骨折
张伟 试读
《健髋走过100岁——漫话老年髋部骨折》内容主要包括6个部分。第1部分揭秘髋部骨折,带您认识髋部(俗称胯部)骨折的方方面面。第2部分跌倒后的现场处理,如果您身处一个髋部骨折现场,教您如何科学地应对。第3部分髋部骨折就医助手,如果不幸发生了髋部骨折,本部分将针对术前、术中、术后各个环节,对您如何选择治疗方式、如何配合治疗进行详细指导。第4部分则介绍了髋关节置换术后的康复锻炼计划。第5部分从意识、身体、环境三大要素着手,对如何预防老年人跌倒进行了详细的阐述。第6部分介绍了3套行之有效的防跌保健操,老年人常常练习可以提高身体肌肉力量和平衡感,有效预防跌倒。
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陈汉平针灸学术经验集
肖达 试读
本书是“岳阳名医临证精粹”系列丛书中的一种,介绍了上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院名医陈汉平的从医之路、学术影响和临证经验。全书分为名医之路、学术思想、经验特色、经典医话、名医工作室团队跟师心得体会集萃、附篇六部分。其中既总结了针灸治疗免疫性疾病的临床思路和诊治经验,又详细阐述了中风后肩-手综合征、眼干燥症、不孕症、失眠、代谢综合征等优势病种的病机、治疗、临证体会等内容,且收录了主要传承人在跟师学习实践中的体验或领会。书中收录了多年来陈汉平对中医药、针灸的真知灼见,有助于引发读者对针灸学术发展、人才培养等方面的思考。 本书可供针灸医师、针灸学研究人员、中医院校师生及广大中医爱好者参考阅读。
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大众营养膳食实用手册
常学荣 试读
营养学是人类为谋求生存和健康与自然界进行斗争的产物。我国古代的营养学源远流长,和中医药学的发展相互促进,为中华名族的繁衍昌盛做出了贡献。营养学是一门实用性很强的学科,与国民健康素质的提高和国家经济的发展都有着密切的关系。
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清血管降三高
李宁 试读
“养血管就是养命”,血管一旦出现问题,就会导致高血压、糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化、脑卒中等危及生命的疾病。清理血管垃圾,“三高”降得快。血管堵塞是引发“三高”的导火索,看懂血管求救信号,走出“三高”疾病的误区,血管通畅,心脑强健,远离病痛。一看就懂的血管“减龄法”。协和医院营养科和心内科专家强强联手,帮你找到适合自己的清血管“开关”,饮食、运动、生活起居、用药、睡眠、季节过渡、心理调节,每一环照着做就行。调适心情,稳控“三高”。找准血压波动规律,“五驾马车”控血糖,心肌梗死有先兆……担惊受怕没有用,学会像医生那样思考,从容应对,逆转健康颓势。学会急救,比医生更快一步。专家教你掌握心肺复苏、自动体外除颤器操作,赢回“黄金3分钟”,守护生命保平安。想要守护自己和家人的健康,打开这本答案之书。
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0~6岁全程育儿圣经
程玉秋 试读
初为人母的你看到宝宝一天天健康成长,开心得想总去亲亲他那可爱的笑脸。然而,当你发现自己的乳汁不足,当宝宝发热,宝宝的屁屁起了红疹……你会手足无措,你多么想要有人在旁边告诉你该怎么办!本书以宝宝的成长为线索,提出了在宝宝成长的每一个阶段中可能遇到的问题,并给予专业的、科学的解答,帮助80后年轻父母获得有用的育儿经验,掌握孕育一个健康聪明宝宝的实用方法。让每一个宝宝都健康快乐地长大。
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360度女性私人健康管理手册——会吃会美会健康
张靖 试读
营养学家指出,容貌与膳食平衡及吸收足量的维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等营养物质关系密切。事实上,健康饮食不是立即奏效的美容妙方,但却是以调理人体为出发点的有效的美容方法。因此,要想做个美丽女人,就必须先做个会吃的女人。正因为此,我们特意编写了本书。全书讲述了女性饮食美容方方面面的知识,旨在帮助女性朋友吃出美丽来!希望广大女性朋友阅读本书以后,能掌握一些食物美容的常识,学会科学调养,让自己美丽常在、青春永驻!
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打开五脏说养生:黄帝内经中的“清调补”五行养生观
陈大为 试读
《黄帝内经》是我国传统医学四大经典著作之一(《黄帝内经》《伤寒论》《金匮要略》《温病条辨》),也是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍,是我国第一部养生宝典与第一部生命智慧百科全书。《黄帝内经》建立了中医学的“阴阳五行学说、脉象学说、藏象学说、经络学说、病因学说、病机学说、病症、诊法、论治”以及重要的“养生学说”。“清调补五行养生”是三位一体的人体系统再生工程,清除毒素,调和气血,修复脏腑,而后才是对于组成人体最小单位“细胞”的全面补充,使元气得以濡养,精气得以充盈。
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高血压病防治100分
王少臣 试读
医学研究表明:对高血压的早期预防和稳定治疗及健康的生活方式,可使75%的高血压及并发症得到有效预防和控制。因此,普及高血压知识,加强高血压的监测和预防,意义十分重大。本书结合广大读者的需要,以通俗易懂的文字,将防治高血压的常识奉献给广大患者及其家属,内容丰富而全面,可谓是一部高血压病防治大辞典,是寻常百姓家庭防治高血压的理想必备读物。
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中餐烹饪与营养膳食专业综合实训
贺正柏 试读
中式烹调综合实训指导书依据《中等职业学校中餐烹饪与营养膳食专业教学标准》组织编写,全书分为素质篇、技能篇、营养篇、管理篇、就业篇,共九个模块,模块下设具体的项目,项目下设任务,任务中含任务解说、任务准备、注意事项、任务实施、过程评价、巩固提高等环节,充分体现任务驱动教学法。
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吃对食物,轻松调理肾病
柴瑞震 试读
养肾主要在于以下几点:首先要养精保肾,强调要坚实精气,防止其流失,这是日常生活方面要求,尤其是性生活要合理安排;其次是温元、填补表髓,这方面可以通过饮食的调理,来达到滋精的效果。生活中常见的食材中,很多都对肾脏有很好的补益效果,如“黑色食物”,像黑豆、黑米、黑芝麻、核桃等,当然还包括一些中医药膳也是不错的选择。另外,养肾还有很重要的一点就是强肾健身,即要适当的运动,舒筋活络、养筋健骨、增强抵抗力,从而达到健肾的目的。当然,养肾要因时制宜,而养肾的佳时期是冬春两季:春季对肾功能不良的患者而言,是个很不错的时节,一些药膳对肾病患者很有疗效;而冬季是万物封藏的时期,此时期如果能够调理好肾脏功能,对全身的健康是大有裨益的。肾作为人体重要的器官之一,对机体健康能起到明显的“蝴蝶效应”。因此,我们要保护好我们的肾脏,养好肾,让每天的身体都鲜活起来。
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中医养生保健指南:繁体版
杨金生 试读
是一部指导大众进行养生保健的专业书籍。力图突出中医药特色,以科学普及的态度和思维,用通俗易懂的语言和图片,从中华养生文化和中医保健的视角,详述了中医养生保健的丰富内涵和技法,以期成为大众获取中医药知识的源泉和养生长寿保健康的助手。
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糖尿病吃什么一本速查
李宁 试读
糖尿病治疗的五架马车中,饮食控制与调理是关键。而吃不饱、不敢吃、没营养是许多糖尿病患者都面临的饮食问题。本书含66种食材,132道食谱,是糖尿病患者全面、细致的饮食指南。每一种食材、每一道菜的热量和升糖指数都有明确的标识,糖尿病患者只要控制好每天的总热量,就可以自由搭配,吃出营养与美味。中药和食疗方在糖尿病长期的调养过程中有很好的作用。本书收录了17种中药,34道食疗方,中西医结合,双效降糖,预防糖尿病。营养素的补充不仅能辅助降糖,还能有效延缓并发症。通过本书,糖尿病患者可以了解12大营养素的功能,并进行针对性补充。不同热量的一日三餐食谱推荐,照着吃轻松降血糖。没办法每天称量食材,费心计算,是很多糖尿病患者难以坚持控糖的原因。本书中每道食谱都有精确的热量计算,与膳食手量法结合,不需要称,双手一量就知道吃多少。不同并发症和不同人群饮食原则有侧重。本书根据糖尿病患者不同的身体状况,以及糖尿病并发症的起因,针对性提出饮食指导。糖尿病吃什么、怎么吃,有这一本足够!
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协和医生说:坚持做好这些事 健康生活一辈子
北京协和医院 试读
北京协和医院还是中国科协首批"科普中国共建基地",该图书以"降维传播"的思路精心打造,使权威科学的内容更加生动有趣,简单易懂。经小范围试读,10岁左右的青少年亦能读懂且爱读,将成为家庭健康科普首选读物。该图书内容涉及饮食、运动、康复、疾病、心理等大健康领域,主要倡导健康生活方式,提高居民健康素养,亦可作为"健康扶贫"推荐读物向市场进行推广。本产品为虚拟内容服务,一经购买成功,概不退款,请您理解。
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不生病的智慧
栾加芹 试读
古人说,“不知易,不足以言太医”。意思是说,只有通晓《易经》,才能成为一名合格的医者。历代知名的大医之所以治病如神,就是因为他们掌握了其中真谛——只要您学会用同属性的食物、药材去补益、调理同属性的脏腑,无论是预防养生,还是调理隐患与常见疾病,都会取得意想不到的效果。本书全面、系统、深入浅出地阐述了我们在不同年龄段会出现的各类常见病——中老年常见疾病,肠胃常见疾病,五官常见病,女性常见病,心理疾病等70余种常见病。每一种疾病,作者均给出了预防、调理之法,包括按摩、用药材外敷穴位、艾灸、针灸等,操作起来既方便、省钱,又安全、放心。即使是中医零基础,看完本书也可以成为自己和全家人的家庭医生。
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养好五脏不生病·内脏健康锦囊
张远声 试读
本书介绍了诸多内脏疾病预防与自医的方法和技巧,便于读者选择使用。针对各个脏器与部位实施,旨在呵护内脏健康、延缓内脏衰老、康复内脏疾病。科学运动内脏,可有效疏通脏器内部循环,是简单有效的健身祛病方法。需要大家熟练掌握、坚持不懈、灵活应用,在实践中开发出更多、更好、更实用的锦囊妙法来。
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脾气好了病不找
隋华 试读
现代研究表明,情绪与人的健康密切相关,生气、抑郁、焦虑等情绪可能引发很多器质性疾病,给人的健康带来威胁。《脾气好了病痛少》一书讲述了情绪与健康和疾病的关系、中医情志疗法、按摩改善情绪问题、心理学与情绪等内容,结合大量案例,并针对常见的情绪问题提出饮食、运动、按摩、药膳等解决方法,内容通俗实用,适用于广大养生爱好者学习使用。隋华,女,硕导,博士,大连医科大学中西医结合研究院副教授,中西医结合基础教研室副主任。从事中西医结合科研和教学工作14年,主要研究方向为脾藏象本质,中西医结合防治老年脑病。入选辽宁省百千万人才千人层次。中华中医药学会中医基础理论分会青年委员、内经分会委员、脾胃病分会青年委员。
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吃出健康瘦
陈珊珊(Tella) 试读
本书是营养学专家陈珊珊(Tella)继畅销书《低卡料理家》后又一本与你聊聊"吃”和"瘦”的关系的书。全书分七章:蛋白质、精致碳水化合物、食物与情绪、轻断食、脂肪、膳食纤维、饮品与汤品,从人体所需主要营养素、食物与情绪的关系、风靡一时的轻断食等角度探究健康饮食的本质,解惑我们为什么会在"吃”与"瘦”之间犹豫不决。书中没有长篇大论的专业术语,只是娓娓讲述读者在日常饮食与瘦身过程中为什么会遇到某种情况,又该如何对待;在书中建议食谱部分没有不接地气的尴尬食物,没有让人望而却步的复杂烹饪,用简单的食材、简单的做法、精准的热量和营养素摄入计算将"健康”"营养”"好吃”和"瘦”达成完美的平衡。没有居高临下摆大道理,没有冷冰冰地不让吃这吃那,这是一本温暖的让你与你的身体和平共处的《吃出健康瘦》。
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养好脾胃 年轻20岁
裴胜 试读
《养好脾胃 年轻20岁》用平易、生动的语言,分享中医专家数十年来养护脾胃的经验,全面讲述养好脾胃少生病、不衰老的真法。本书告诉读者如何通过特效食物补益脾胃而抗衰老;如何从一日三餐的细节和习惯中做到“饮食有节、度百岁乃去”;如何通过慢运动及小动作来增强脾胃功能,从而濡养四肢百骸,抵抗肌肉萎缩、骨质疏松等老年病;如何按摩专用穴位健脾气、助消化、止胃痛、保胃气、通肠道,让食物的精华得以营养全身,全身气血也得以畅通,从而防止衰老,留住青春如何根据《黄帝内经》中的四时气候变化调理脾胃,从而顺应自然,活到天年;如何对症调理因脾胃虚弱而导致的早衰症状;如何选用中成药调理脾胃不适;如何在家调养常见脾胃疾病等等,内容详尽、方法简单有效,让脾胃不好的人,轻轻松松就能活到一百岁。
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跟专家轻松学小儿推拿
查炜 试读
小儿推拿专家教,解决小儿常见病问题,有效缓解感冒、发热、咳嗽等不适。66个常用穴位、17种推拿手法、50种小儿常见病、8种日常保健方,零基础也能学会,宝宝少生病,妈妈更安心!
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血糖的自我管理-1和2型糖尿病
马尼克·乔希 试读
公开资料显示,2013年全球约有3.82亿成年人患有糖尿病,其中中国的糖尿病患者人数居全球之首,调查统计人数为1.14亿。专家表示,健康的生活、饮食习惯可以有效地预防或延迟糖尿病的发生。 糖尿病是我们在生活中比较常见的疾病,随着生活水平的提高,糖尿病的发生几率也越来越高,但有些人对于糖尿病并不是很了解,常常错误地防糖降糖,反而积累了极大的隐患。 本书正是介绍了有关高、低血糖及糖尿病的基本知识,如何科学地自我管理、调节血糖,从而健康而长寿地生活下去。
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30分钟读懂自愈力:让你越活越健康
利民·邓 试读
为什么现代医学越发达,人们的病症似乎越难治疗? 医学专家给出的结论是:过度依赖医生与药物,让我们身体的自愈力成了“软脚蟹”,人体的免疫系统在外力的干扰下反而变弱了。 我们应该尊重身体的自然规律,充分发挥自愈潜能,才能活得更健康。 本书是医学博士Andrew Weil的大作《自愈力》的摘要,助你快速掌握书中精华,懂得什么时候该依靠药物,而什么时候该依靠自身免疫,利用综合医学疗法让自己越活越健康。
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“坐”进坟墓:久坐是如何毁掉你的身体的
米尔萨德·哈西奇 试读
现代生活方式常常迫使我们久坐,但人类的身体并不能适应长时间久坐不动,你是否知道8-12小时的久坐会对我们的身体产生哪些负面影响?如何在不影响日常工作生活的前提下改善这种状况?如何通过小改变来维持健康甚至减重?为什么站着比坐着好?本书将结合科学依据和简单指导来帮助你获取你想要的答案,助你早日获得理想体态。
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30分钟读懂植物悖论
利民·邓 试读
有没有想过,不仅是肥胖,也许自身免疫问题、糖尿病、心血管问题都是饮食的锅?有没有想过你以为的健康饮食未必健康,可能是会带来更严重的问题? 本书是《健康饮食陷阱》(The Plant Paradox: The Hidden Dangers in ‘Healthy’ Foods That Cause Disease and Weight Gain)的摘要,带你30分钟读懂这本亚马逊免疫相关主题阅读的销售冠军,带你了解所谓“零麸质”饮食中潜藏的陷阱,还提供一份简明指南,教你一步步规划饮食,调整身体状态。 原书出自纽约时报畅销书作者、医学博士Steven R. Gundry之手。
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常见老年病家庭康复操作指南
严忠浩 试读
本书结合作者自己实践工作中的经验和体会,给老年人及家属进行常见老年病的具体、实用、有效、可操作的家庭康复医疗指导。 全书图文并茂,实用性、可操作性强。本书除对老年人及家属外,还对广大的护理人员也有实用指导意义,可作培训教材用,具有一定的社会效果。
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罗大伦教您用中医方法,轻松呵护全家老小的身心健康(全10册)
罗大伦 试读
这套书包括《压力大的孩子毛病多:让孩子情绪好,身体好,习惯好》+《罗大伦教你四季食疗:体质不同,春夏秋冬的补法也不同》+《罗大伦教你滋补之道:脾不虚,肾不亏,心神安》+《女性养生三法宝:不生气,不亏血,不受寒》+《家庭抗外感指南:不易感,不侵邪,不招毒》+《图解儿童舌诊》+《救命之方》+《让孩子不发烧,不咳嗽,不积食》+《脾虚的孩子不长个,胃口差,爱感冒》+《图解舌诊》。内容侧重点分为三类:第一类,教家长如何健康育儿——孩子情绪失常,脾虚,外感等问题,都需要家长及时用正确的方法帮孩子调理,否则会贻误最佳时机;第二类,帮女性“自检自查自调”,一次性解决身心问题——所有女性常见的身心问题,均给出了辨证和调理方法;第三类,给全家的养生指南和滋补之道——顺时而食,顺时而活,根据不同的体质吃适合的食物,才是对全家人最大的关爱。这套书可以帮大家彻底从根本上解决种种长期困扰自己的身心问题,从而获得健康和快乐。
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别总跟自个儿较劲:常见心理问题的自我调适
陈沛然 试读
人生不如意事十之八九,随之而来的负面情绪如影随形,你是选择对它视而不见,继续承受?还是勇敢地拥抱它,和谐共处? 我们无法让每件事按照预期发展,但我们依然有能力让自己更快乐,让生活更轻盈,这就是《别总跟自个儿较劲》蕴含的力量。 我们希望借助饱含温度的文字和充满启迪的漫画,呈现12种共性心理问题和四类重点人群的12种个性心理问题,帮助你缓解情绪困扰,找到治愈自己的力量。
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健康有余:一个中医师的养命箴言
余应伟 试读
本书是正安中医著名中医师余应伟大夫的坐诊箴言。作者毕业于北京中医药大学,先后受业于四位首都国医名师:针灸大家周德安、骨伤大家孙树椿、“中华神针”谷世喆、妇科圣手郭志强教授。 该书集合了余大夫多年的诊断和治疗经验,将男人、女人、老年人、孩子出现的许多常见病、多发病做了较为系统的归纳,结合他自己多年的诊疗验方给出预防方法和家庭治疗说明,深入浅出,科普生动,简单实用,是一本通俗易懂的中医防病治病家庭保健全书。
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你就是自己的心理医生
李宏夫 试读
人生是一场艰辛之旅,心智成熟的旅程相当漫长。本书以如何有效疗愈内心各种负面情绪为主题,对人的情绪的本质,情绪的调节,情绪的疗愈,有关强迫症与焦虑症的解惑,如何从焦虑、抑郁中解脱出来等问题,进行了专业的论述。 本书在内容叙述上深入浅出、通俗易懂,对生活在情绪高压下的人群具有很好的解压作用。7天自我疗愈方案,让我们清晰认识到,我们身上的各种负面情绪不过是我们还没有认清真实自己的表象而已。借助于作者每章提供的实操方案,我们就可以轻松调整和摆脱不良情绪,成就令自己满意的人生。
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孩子身高管理
任钢 试读
我的孩子比同龄人矮这么多,还能再长高吗? 我的孩子是个小胖子,会影响他的身高增长吗? 我的女儿12岁就来月经了,是不是不会再长高了? 可以给我的孩子打生长激素吗? 孩子的生长板已经闭合了,还有长高的机会吗? “二十三,蹿一蹿”,这个说法科学吗? 父母都不高,孩子怎样才能达到理想身高? 发现孩子身高异常,该去医院检查哪些项目? 本书作者运用专业的医学知识,向家长详细介绍了影响身高的几大因素:遗传、生长激素、生长板。并提出了一系列实用方法:1个工具:生长曲线图 ;2个5厘米:每年长高不足5厘米,可能存在身高异常,科学管理身高,可突破遗传限制再长5厘米;3个抓手:睡对了为生长激素添柴;吃好了为骨骼增长助力;动起来为生长板加油,帮助家长管理孩子的身高,最终达到理想身高。
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老年内分泌代谢病防治简明手册:糖尿病、甲状腺疾病、骨质疏松
拓西平 试读
本书稿着重论述了老年人中常见的糖尿病、甲状腺和骨质疏松等疾病的医学知识。通过提问和专家回答的方式提出100个常见问题,内容涵盖了糖尿病、甲状腺疾病和骨质疏松的发病原因、主要症状,预防手段、常见误区以及规范用药的基础知识,同时对这些疾病的用药原则,所用药物的分类和特点,常用药的用法用量、注意事项及如何联合用药等作了详细的介绍
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癌症病人饮食保健指导书
王芳 试读
癌症只是慢性病,别让癌症盯上你!本书为癌症患者介绍哪些食物有助于防癌和抗癌,让患者从生活中的点点滴滴对抗身体内的癌细胞,将癌症,以及放、化疗、手术等对身体的伤害降到。帮助癌症患者减轻疾病带来的痛苦,提高癌症患者的生活质量,癌症并不可怕,调理好身体就能很好地控制病情。
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一用就灵 2:经络通DIY手册
蔡洪光 试读
DIY(Do It Yourself)就是自己动手亲自体验的意思。为了更能适应现代紧张的生活和健康需要,本书通过图解,以简单、实用、易行、一穴有效、三穴组合的特色介绍一些日常的小动作就能解决大问题的保健方法。这些小动作和穴位,不受时间、地点、环境的限制,手法务求穴位要发热得气,迅速体验效果。每次只要几分钟的自我操作,随时、随地、随手就可以给自身做了一次身体经络保养。正所谓:在官不妨政事;在俗不妨家务;在士商不妨本业,略得空闲及行住坐卧,手到一处,便可行之。只要您心中有经络,只要你用点时间,用心体悟,就会随时给你的身体带来极大的好处。
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运动饮食指南:揭示12种流行饮食方案的真相
梅洛迪·舍恩菲尔德 试读
运动饮食指南将为有过无数次减脂经历而没有成功,希望持久改变生活方式的人群提供帮助。 本书分为3部分,共20章。第1部分介绍了减脂需要了解的基本知识和12种流行的减脂饮食方案的真相;第2部分帮助读者制订饮食计划和设计适合的饮食方案,并提供了科学运动的建议与方法;第3部分则从生物学、心理学的角度分析了减脂的方法,阐释了设定目标、避免常见减脂问题的策略。本书致力于阐明科学饮食的真相,为读者提供健身减脂方面的指导;并通过合理运动及控制日常生活习惯科学减脂,帮助读者在获得好身材的同时,也能获得健康的身体。
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何裕民精准饮食抗癌智慧:生了乳腺癌,怎么吃
何裕民 试读
根据何裕民教授40年看诊5万余癌症患者的饮食抗癌经验,结合自己20余年从事肿瘤与饮食营养研究的成果,在畅销书《生了癌,怎么吃》的基础上,专门针对乳腺癌患者的手术、放疗、化疗等不同阶段,因人、因时、因地,提出科学、有效、实用、易行、价廉的个性化全方面饮食治疗方案,帮助患者早日康复! 我们从乳腺癌的“喦”字说起,呈现了乳腺癌与饮食关系的最新权威结论,向读者介绍抗乳腺癌有益食物,列举导致乳腺癌的饮食危险因素,提出饮食宜忌,对患者常见的饮食误区进行辨析,针对不同治疗时期、不同症状、肿瘤出现转移等分别给出具体、详细的个性化精准营养方案,通过抗癌明星的鲜活故事深化人们对乳腺癌与饮食的认识,供乳腺癌患者及家属阅读参考。
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何裕民精准饮食抗癌智慧:生了肠癌怎么吃
何裕民 试读
根据何裕民教授40年看诊5万余癌症患者的饮食抗癌经验,结合自己20余年从事肿瘤与饮食营养研究的成果,在畅销书《生了癌,怎么吃》的基础上,专门针对肠癌患者的手术、放疗、化疗、康复等不同阶段,因人、因时、因地,提出科学、有效、实用、易行、价廉的个性化全方面饮食治疗方案,帮助患者早日康复! 我们参考国内外最新的权威研究资料,由“三口一癌,吃出来的肠癌”出发,介绍食物中的营养素及植物化学物对肠癌的影响,推荐日常生活中常见的抗癌食物,列举导致肠癌的不良饮食习惯,针对肠癌不同治疗时期、不同症状、肿瘤出现转移以及康复期等分别给出具体、详细的个性化精准营养方案,通过辨明饮食误区纠正患者错误的饮食观念,供肠癌患者及家属阅读参考。