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何裕民精准饮食抗癌智慧:生了乳腺癌,怎么吃
何裕民 试读
根据何裕民教授40年看诊5万余癌症患者的饮食抗癌经验,结合自己20余年从事肿瘤与饮食营养研究的成果,在畅销书《生了癌,怎么吃》的基础上,专门针对乳腺癌患者的手术、放疗、化疗等不同阶段,因人、因时、因地,提出科学、有效、实用、易行、价廉的个性化全方面饮食治疗方案,帮助患者早日康复! 我们从乳腺癌的“喦”字说起,呈现了乳腺癌与饮食关系的最新权威结论,向读者介绍抗乳腺癌有益食物,列举导致乳腺癌的饮食危险因素,提出饮食宜忌,对患者常见的饮食误区进行辨析,针对不同治疗时期、不同症状、肿瘤出现转移等分别给出具体、详细的个性化精准营养方案,通过抗癌明星的鲜活故事深化人们对乳腺癌与饮食的认识,供乳腺癌患者及家属阅读参考。
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何裕民精准饮食抗癌智慧:生了肠癌怎么吃
何裕民 试读
根据何裕民教授40年看诊5万余癌症患者的饮食抗癌经验,结合自己20余年从事肿瘤与饮食营养研究的成果,在畅销书《生了癌,怎么吃》的基础上,专门针对肠癌患者的手术、放疗、化疗、康复等不同阶段,因人、因时、因地,提出科学、有效、实用、易行、价廉的个性化全方面饮食治疗方案,帮助患者早日康复! 我们参考国内外最新的权威研究资料,由“三口一癌,吃出来的肠癌”出发,介绍食物中的营养素及植物化学物对肠癌的影响,推荐日常生活中常见的抗癌食物,列举导致肠癌的不良饮食习惯,针对肠癌不同治疗时期、不同症状、肿瘤出现转移以及康复期等分别给出具体、详细的个性化精准营养方案,通过辨明饮食误区纠正患者错误的饮食观念,供肠癌患者及家属阅读参考。
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药食同源疗百病:寒性、凉性、平性药食
吕沛宛 试读
本书根据治未病理念,系统地梳理了卫生部公布的110种既是药品又是食品的药物,介绍其在日常的应用,注意事项,和药食趣闻,旨在指导百姓在日常生活中正确应用药食同源食品,解决日常身体早期不适症状和养生保健方法。本书特点:养生语言通俗化,养生方法便利化,药食易学易做,小毛病一吃就灵,小不适一用就好,成为百姓厨房的红宝书。后期以本书为蓝本,在电视台拍摄抖音系列。
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超有效的养肝秘方(全2册)
李卉 试读
本套装包括《养肝就是养命》《好好养肝 今日毒今日解》共2册。 《养肝就是养命》:肝脏是人体的“巨型化工厂”,对人体气血水的输送、机体的排毒有着十分重要的作用,因此肝脏病变容易累及其他脏腑。李卉、王伟岸主编的《养肝就是养命》从中医的角度解释肝脏的重要性,描述肝脏出问题的预警信号,告诉我们最伤肝的习惯。教我们在日常生活中以居家调养、心理调适、运动保健、穴位按摩、日常饮食等简便实用的方法,以及男女护肝方和四季保肝法,并从中西医角度对五种常见肝脏疾病进行分析。 《好好养肝 今日毒今日解》:多数人在生活中经常油炸美食不离手、夏天空调不停歇,喜欢借大吃大喝庆祝喜事、宣泄情绪,因紧张、压力大,变得容易发脾气……,别小看这些行为,这可都是损肝的“杀手”!现代人很难有“好肝”,肝病很广泛,特别是脂肪肝、各类型的肝炎。今日毒今日解,不要把肝毒累积在身体内,肝病也并非想象中那么可怕,及早发现,找对方法,就可以治愈。而面对恐怖的肝癌,有时虽然没办法,但却可以跟它和平共处,保持好的生活质量。
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避免身体常上火:这样养生很不错
尹国有 试读
本书以教给读者一些简单易行、看后可用、实打实的中医调养身体的方法为目的,采用通俗易懂的语言,从上火引发的月经不调、口苦口臭、脸上长痘、心烦易怒、口舌生疮、手足心热,以及便秘、遗精、失眠等常见的身体不舒服谈起,详细阐述了包括中药、按摩、艾灸、敷贴,以及饮食调养、起居调摄、运动锻炼等在内,简单易行的“防火”“去火”,避免身体上火,调养上火引起的诸多身体不舒服,促使身体健康强壮的养生祛病方法。
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国民营养科普丛书:健康体重管理指导
张俊黎 试读
本书重点介绍了对保持健康体重的认识,保持健康体重的方法,从饮食习惯及行为生活方式等方面指导读者科学保持健康体重。同时,教会读者科学判断自己的体重是否健康,纠正对超重肥胖及消瘦低体重的认识误区。并针对读者保持健康体重如何去做,提供了多条健康指导意见。
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高原治未病:广东医疗援藏·主动健康管理探索与实践
广东省第九批援藏工作队 试读
本书专门针对西藏地区群众编写:西藏作为边疆民族地区,总面积120.223万平方千米,是我国领土的重要组成部分;总人口317.55万,藏族人民是中华民族大家庭的重要成员。推进西藏经济社会发展和长治久安,富民兴藏,是党和国家的发展战略,其中改善民生,增进人民福祉,增强民族团结是兴藏的基本出发点和落脚点。 本书编写组成员整体水平较高,且熟悉西藏群众的生活状况,为广东省第九批援藏队医疗组18位医学专家,全部来自广东省最好的数家三甲医院,如中山大学附属医院、南方大学附属医院、广东省人民医院等,是各个医院里优势专科的骨干医生,具有丰富的医学知识和临床经验。本书主题为“治未病,健康行”。 广东省援藏医疗专家结合当地常见病、多发病流行情况,疾病发生发展特点等,共同编写相关内容。内容将以科普疾病防控知识为主,面向广大高原干部群众,重点介绍慢性高原病、骨关节病、高血压、高尿酸血症、糖尿病等高原常见病的病因、预防方法,以及科普群众就医过程中的常见问题和常识,通过引导健康的生活习惯和生活方式,达到高原“治未病”的效果,以减少相关疾病的发生发展,提高西藏人民身体健康水平。
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中医脉诊点位新探图文详解
王敬义 试读
本书详细介绍了著者王敬义教授在长期临床中总结发现的人体脏腑组织器官反映点在寸口桡动脉上部与位分布的基本规律:以藏象学说为理论指导,考察寸关尺三部以及每一部的NO.1~NO.5由浅入深的五个层次,部与层的相交点可确定是某个脏腑组织器官的特定反映点。结合古贤28脉及著者新增9脉,可以明析病患性质。为了使读者能更好地理论学习掌握相交点和反映点,本书详尽地介绍了脉诊具体指法,如全切法、半位切脉法、垂直切脉法、桡侧切脉法、尺侧切脉法等。
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院士开讲:全民健康课
武汉医学会陈孝平院士健康科普工作室 试读
本书以陈孝平院士为核心,以武汉医学会为主导,在充分挖掘大众需求度高、贴近生活的科普话题的基础上,策划出版一系列健康科普图书。 本书定位为健康“小”话题。“小”话题往往是大众在护理、日常保健中的痛点和难点,但是因为话题“小而细碎”,存在很多的误区和盲点,这些甚至是年轻医生也不了解的。本图书的优势即为院士领军、医学会组织、国内相关领域的一流专家参与,故可以做到请最“对口”的专家解答最核心的问题,满足广大群众的健康需求。 主要内容如下:面对疫情,我们能做的还很多;医生眼中的“肝胆相照”;破除谣言,科学养胃;医生和你谈谈“心”;守护身体的“司令部”;关于肿瘤那些事儿;认识肿瘤的十大误区…… 本书主要特点如下:①陈孝平院士领衔创作的科普作品,内容权威。②在纸质图书的基础上,增加“陈孝平院士健康科普工作室云课堂”视频内容,以适应读者不同的应用场景。③在直播素材的基础上适读增加大众关心的内容,以保证图书内容的系统性、完整性。
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国民营养科普丛书:常见食物营养误区
周永林 试读
作为全球总人口数第一的大国,中国经历过贫困,经历过如何解决大众迫切的温饱问题,而随着近40多年经济和社会不断发展,国民的生活水平得到了快速的提高,吃饭问题解决的同时可供选择的商品也日益增加。大众的关注点自然经历从“吃饱”到“吃好”“吃健康”的转变。 这本书具有3个突出的特点。其一是充分的科学性。参与编写的作者们都是长期从事营养教学、科研和疾病预防的专业人员,他们以《中国居民膳食指南(2016)》《中国居民平衡膳食宝塔》的知识为基础,结合近年来的科学研究,将成果介绍给大众,有助于大家更准确地学习营养知识。其二是充分的实践性。编者们不墨守成规,没有简单罗列营养知识,而是从不同种类食物、不同特点人群以及常见饮食行为习惯方向入手,搜集民间和网络上流行的营养误区,通过对典型误区进行科学分析和解释,以帮助大众及时鉴别、纠正营养误区,更好地选择和指导自己的饮食。其三是充分的可读性。 本书以通俗化的语言,尽量将拗口的专业术语简单化,并采用图文并茂的方式,以活泼的形式将科学的营养知识传递给大众。
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深度营养
凯瑟琳·沙纳汉 试读
这是一本带你深入了解饮食、基因与健康之间关系的书,它能帮助你重建科学的饮食结构。 饮食是健康的核心,而基因和饮食之间密不可分。近年来营养学前沿研究结果揭示,现代人疾病丛生的根源就是不健康的饮食结构对基因表达的损害。这本书广泛调查世界各地的传统饮食中深藏千年的智慧,并且用极为丰富的基因科学、营养学、医学研究结果佐证,提出由四大支柱类食物构成的“人类饮食法”。 通过借鉴传统智慧来调整饮食,我们可以为基因提供均衡的营养,同时避开现代饮食中无处不在、危害无穷的植物油和糖,从而实现强身健体、延年益寿和抵御疾病的目标,并且为下一代守护基因财富。“人类饮食法”已经帮助很多人改善了健康状况,大幅提升了生活质量,它不要求你背弃常见的饮食,更不会“妖魔化”碳水化合物和脂肪,而是提供了循序渐进地改善饮食结构的详细步骤,任意年龄段的普通人都可以轻松适应。 这是一次回归传统智慧的思考,也是对健康本质的深入探寻。
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梦的解析:从释梦到审梦
王邈 试读
本书是《释梦:认识未知的自己》的升级版,以独特的视角向大家展示了一种全新的梦境分析技术――审梦。审梦侧重于强调以客观中立的方式和态度来进行梦的探索工作,尽可能不要掺杂释梦师的主观判断和个人分析,以免影响了梦者心灵探索的纯度。本书从审梦的基本理论入手,精选了大量鲜活生动的案例,完整地重现了运用审梦技术工作的全过程,最后还特意对审梦过程的心得进行了小结,并补充了一些相关的理论,极大地方便了读者快速掌握审梦的技巧。如果说弗洛伊德将人们对梦的分析由主观解读引向分析解释是梦的工作的第一次进步,那么,本书所秉持的审梦理念,将把人们对梦境的工作由分析解释引向客观审视将成为梦的工作的第二次进步。梦境之玄妙不在于对其未知才神秘,而在于探索其未知,然后而顿悟。对梦境的审视与探索,总能让我们认识到自己未知的一面。本书不仅为爱好心灵探索的人提供一套完整的自我探索方法,也对心理咨询师提升心理咨询的话术有很大的启示,更是释梦师进行释梦工作的常备宝典,是一本难得的心理学佳作。
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捏捏按按 享年轻态健康生活
李明哲 试读
随着年龄的增长,中老年人的健康问题也日渐增多,很多小问题稍微不注意就有可能酿成大病。因此,在日常生活中学会自我养生保健,学会身体疾病的自查非常重要。俗话说得好,“疾病三分靠治、七分靠养”。正确的自我养生保健方式,不仅能够在生病后辅助治疗,发挥治疗的最佳效果,还可以将晚年生活过得更年轻、更健康。《捏捏按按:享年轻态健康生活》能够让中老年朋友们在家中就能用自己的双手进行保健按摩,轻松应对常见的各种中老年健康问题。有病辅治,无病预防。
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全生命周期口腔健康养护
侯黎莉 试读
本书对全生命周期的口腔健康养护进行了科普,包括生命早期1000天、儿童期、青少年期、中青年期和老年期的口腔健康养护。本书以现实生活中的一家七口为原型,通过生活中发生的与口腔健康相关的小故事,传递了每个年龄段所需的口腔健康知识;以图文并茂的形式,将口腔医学的知识以生动的漫画形式呈现。本书适合从儿童到老年人的全年龄段阅读。
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192种防病药茶,喝出免疫力和自愈力
蔡虎志 试读
我们提倡平日品饮,将药茶的功效发挥至极大,让百病难侵、有病易愈。书中对每一种食养本草进行中医养生功效解读,介绍本草膳食的制作方法。书中所收载的本草、食材均为寻常之品,容易置备,方便操作。将具有食疗效果的药草加入日常茶饮以预防疾病,胜过以药治病。本书内提供的药茶仅供参考,读者在选用药茶时应遵循医嘱,并结合自身实际健康状况进行选择。药借茶力,茶借药性,将药茶的功效发挥到极致。将具有食疗作用的中草药加入日常茶饮,以茶防病,胜过以要治病。
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屁屁保养指南:笑到飙泪的肛肠健康二三事
刘峰 试读
不是便秘到肛门撕痛就是拉稀到双腿无力,偶尔上完厕所冲水时回头一看——竟然有血!想要大便自由怎么那么难……资深肛肠科医生的诚意之作,谈谈那些羞于启齿的屁屁健康问题。 作者根据线下临床及线上咨询的案例,精选大众关注度较高的肛门直肠病痛问题,语言生动、接地气,干货知识讲起来也毫不含糊:书中配以精美解剖图来讲透肛门直肠的构造,又以一周门诊漫画小剧场的形式列举相关病痛的常见表现、易发群体和不良诱因,最后提供了轻松、好实践的日常自我保健方法。 无论是青少年、孕产妇、上班族还是老年人,屁屁问题都会不经意间来袭,令人苦不堪言。希望本书不仅让每个人都能重视诱发屁屁问题的高危习惯,还能帮助病痛患者重回轻盈无痛的日常生活。
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健康生活每一天
杨军 试读
工会户外劳动者服务站点作为“服务职工的重要平台载体”,不仅能够解决户外劳动者“休息难、就餐难、如厕难”等难题,更可以成为户外劳动者工作时的精神港湾。“户外劳动关爱丛书”针对户外劳动者的工作特点和工作方式,旨在为广大户外劳动者提供有关工作、生活、身心健康等方方面面的贴心指南,让其在服务站点休息的同时,享受阅读的乐趣,获得更多的实用小知识。 《健康生活每一天》是“户外劳动关爱丛书”的一本,本书共分为“身体健康”“生活健康”“心理健康”三个章节,介绍了户外劳动者应该了解的50个健康小知识,并单独列出针对外卖员、快递员、环卫工人、出租车司机、交通协管员常见的心理健康问题,旨在为户外劳动者提供一份健康生活指南。
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“乳”此健康:你要懂得更多
王红霞 试读
本书以临床常见的病患困惑和疑问为背景,简要地从乳房发育异常、乳腺疾病诊断、乳腺癌的治疗、康复和等方面,以通俗易懂的文字介绍了乳腺常见疾病的科普知识。其中,着重就乳腺癌诊疗过程中常见的问题进行了细致解答。解答中融入生动的患者故事,使读者身临其境,对深奥的专业知识有更直观的理解。本书适合希望了解乳腺常见疾病的普通人,特别是乳腺癌患者和家属阅读。也可以作为青年医生特别是乳腺相关专业医生增进临床经验、提高医患沟通技能的参考读物。
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大学生心理咨询与治疗案例解析
杨雪梅 试读
本书的主要内容是依据大学生心理健康教育服务中心33位专兼职教师在10年的大学生个别心理咨询中积累的8000多个心理咨询案例,从中精选了44个案例,案例主要反应了8个方面问题:自我认识、心理适应、人际交往、情绪管理、恋爱心理、学业规划、强迫心理、抑郁心理。 每个案例本着来访者基本资料、首访印象、咨询诊断与分析、咨询过程、效果评估、咨询师咨询感悟、专家点评与咨询小知识等主要内容进行介绍与分析,旨在传授心理调试方法,解析心理健康,展示心理咨询经验,促进同仁的交流。 通过这些案例,我们看到了心理咨询师接待的不同类型、不同起因、不同程度、不同性别的案例,也感受到了不同咨询师的个性化咨询风格,同时邀请专家给每个个案书写督导意见,注重专业性、操作性、可读性的结合。 本书可作为高校心理咨询师、学生工作者、心理学专业本科与硕士研究生用书,也可作为广大大学生自学参考。
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养脾:女性年轻不老的根本
陈岩 试读
“脾为后天之本,气血生化之源”,无论是肌肤失去弹性、皮肤没有光泽,还是腰腹出现赘肉,女性各种有损年轻美丽的问题归根结底都与脾有着密切的联系。《养脾女性年轻不老的根本》从脾的功能、五脏与养脾、补脾佳品、饮食调节、经络调养、运动健脾等多方面详细讲解,体现了生活处处能养脾的观念,引领女性走出养脾的误区,全面呵护女性健康。
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养肝:女性调养气血的根本
卢晟晔 试读
编者卢晟晔从中医角度人手,将古人的养生之道和现代人的养生方法相结合,先是介绍了肝的重要性以及女性们不良的生活习惯对肝健康的影响,然后从运动、食疗、经络等各方面讲述了肝的养生之道,详细地解读肝对人体的重要意义。 通过阅读,可以让女性们了解自己的身体,掌握养肝的方法和诀窍,让身体更加健康。
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体重管理
王琦 试读
2018年4月25日,国务院办公厅发布《国务院办公厅关于促进“互联网医疗健康”发展的意见》(国办发〔2018〕26号),对各种形式的“互联网 医疗健康”的机构进行规范,也为本领域的健康良性发展提供了指导。中医药是我国独具特色的医疗卫生资源,充分发挥中医药的特色与优势,在互联网背景下如何高效优化中医药资源,以更加规范地服务于更多的人民是需要不断探索的重点问题。本册为互联网中医院培训教材系列之一,主要培训对象为互联网中医院的医学助理。本册以中医药理论为基础,全书共包括体重管理医学基础、体重管理营养学基础、体重管理与健康管理、肥胖的体重管理、消瘦的体重管理和体重管理系统的研发和实践,并附录体重管理的相关标准。初步构建了完整的以中医药理论为基础的体重管理理论与实践的体系。
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小宇宙的春天
玄乐 试读
《小宇宙的春天》是一本个人健康升维资料书籍,没有华丽的语言,内容直人主题。小宇宙的广义是,人体内所蕴藏的一切能量的总和,包括各脏腑,器官的生理功能动力与气血津液运化生成的各种能量以及储备与肌肉、骨髓的无形能量,狭义指人的精神气质。 升维主要是指通过提升思考维度,打破认知与意识局限,建立全新世界观,科学观的一套理论框架和实践方法论。个人健康升维才是《小宇宙的春天》这本书的主题。 本书的理论框架汇总为“元人类导航”,离不开两大文化(世界非遗昆仑文化,林口县非遗玄乐文化)和一部真经(《黄帝内经》)。 具体方法路径是中医之根,五神合一(神门穴、神封穴、神阙穴、神道穴、神庭穴)直至太阳呼吸(双侧太阳穴),体通慧开,本神玄在,就到了梦味以求的无极极乐。 小宇宙是否能有春天,必须要读懂《黄帝内经·本神·法风》:“故生之来谓之精,两精相搏谓之神,随神往来者谓之魂,并精而出人者谓之魄。”认识到千百年传承玄鼓、玄乐请神招魂纳魄,无极玄舞守神,故未病先治!
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李济仁经验传承:重视脾胃培补肾本临证实践
李艳 试读
本书为“十四五”国家重点图书出版规划项目之一。通过访谈、长期跟诊、处方挖掘等形式形成,生动还原名老中医本人学医及从医过程中的所思所想,突出其成才之路、学术思想形成的过程及临床诊疗专病的经验。李济仁是唯一培养出院士和国家杰青的首届国医大师,第一个获“全国道德模范提名奖”的国医大师,第一位获央视“十大最美医生”的国医大师,第一位游历全球七大洲的国医大师,第一位将珍藏书画文物捐赠七家博物馆的国医大师;也是至今唯一被中央电视台“焦点访谈”全集报道的国医大师,唯一被新华社“新华纵横”专题片追踪报道的国医大师,唯一被文化部和美国彩虹电视台专题片系列报道的国医大师。本书依托国家重点研发计划名老中医专项,通过扎根理论研究方法对李济仁教授思想道德、价值观念、思维方式、疗效要素、文化精神、学术渊源、学术观点、诊疗技术、用药特点、核心方药、传承要点等进行全面挖掘,通过应用名老中医传承平台,利用人工智能等技术挖掘每位名老中医“原汁原味”的辨证施治方法、诊疗技术、用药特点、核心方药等名老中医经验挖掘研究。
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中草药,调出温暖好子宫
鸣珂 试读
子宫既是孕育胎儿的器官,又是非常重要的内分泌器官,它会分泌出多种激素来维持女性内分泌的稳定,支撑女性的生理特征——皮肤润泽、白嫩细腻,线条柔润、美丽,乳房丰盈、挺拔,体型凹凸有致,体香宜人,美丽动人。子宫状况是否良好直接影响到女性的形体、容颜、健康、情绪及性生活的质量。
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呼吸道感染中西医防治康问答
张伯礼 试读
呼吸道感染作为常见病、多发病,一直以来对我们的健康造成了相当大的威胁。尤其当前呼吸道感染性疾病高发,引起社会的广泛关注,也成为广大居民普遍关心的公共健康问题。针对此问题,张伯礼院士团队进行临床门诊和社区广泛调研,筛选出当前呼吸道感染性疾病中广大居民普遍关注的重要问题,以疾病基础知识、预防、中西医治疗、康复等为主轴,用一问一答的形式进行客观、通俗易懂的解答。 本书的出版,旨在向广大居民科普呼吸道感染性疾病知识,掌握判断不同病原体感染的方法,以及针对不同病原体感染的特征和复杂叠加感染的防治策略、合理就诊、科学用药。此外,还提醒广大居民要重视生活中导致免疫力下降的情况,通过疫苗预防、中医“治未病”等手段增强免疫系统功能,以及牢固树立“每个人都是自己健康的第一责任人”的理念,做好个人卫生,有效预防呼吸道感染疾病的发生。
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妇科肿瘤防治金钥匙:治疗随访篇
王育 试读
“女性健康金钥匙丛书”是一套以提升女性全生命周期健康素养为目的的科普图书,由上海市第一妇婴保健院王育教授、段霞博士牵头编写。 “妇科肿瘤防治金钥匙”从筛查诊断、症状管理、治疗随访三个维度,选择妇科肿瘤患者常见的、深受其困扰的问题进行答疑解惑。本书为其“治疗随访篇”,共分为6个部分,详细介绍了妇科肿瘤的治疗方法和随访计划,内容涵盖手术、放射治疗、化学治疗等多种治疗手段,以及治疗后的康复和随访注意事项。本书编写简洁,紧扣妇科肿瘤患者对于治疗和随访产生的各种困惑和烦恼,以生动、温暖的话语将医学知识娓娓道来,既贴合女性需求,又能为其提供科学、实用的指导。 本书读者对象为所有关心自身健康的女性,尤其适合妇科肿瘤患者及其家人、朋友阅读。
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那些果蔬,那些美食:故事里的养生本草(二)
温长路 试读
本书主要围绕瓜果蔬菜和日常菜点,对中药和食物的主要功用进行比较系统的表述。 每篇文章大致分为三个部分: 故事,是每篇文章的引子,也是文化与知识融汇的看点。故事大都是有根有据的真事,从有记载的文献中而来,而非个人杜撰。 功用,是每篇文章的重心。包括古今中外的论述、典型案例和用法、现代研究成果等,立足于存真、保真,确保中医药学术的原汁原味。 健康小方,精选各种健康养生和疾病防治的简便方法,既有来源于先贤医案精华的,也有来源于老百姓生活实践的,靠谱、有效、实用,且便于操作,一看就懂、一学就会。
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养生食物,吃出好气色
鸣珂 试读
经常吃一些将美味、养生、防病、治病融为一体的药膳不但能够帮助慢性疾病患者和亚健康患者调节身体状况、缓解疾病,还比较容易坚持,因为吃饭是每个人每天必须做的事情。所以,食疗在治疗“现代病”的过程中显得至关重要。
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内外调理,让你有个好睡眠
鸣珂 试读
睡眠对于人类来说,与食物、水以及空气都是一样的,是人们生活中必不可少的一部分。晚上休息得好,第二天人就精神饱满,做什么事情都有信心;休息不好,整个人都显得没有精神,垂头丧气的,让人感觉毫无生气。如果长时间处于睡不好的状态,还会引发多种疾病。因此,也有人说,睡眠对于我们的健康而言,与心跳、呼吸有着同样重要的地位。
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饮食调理中年人的常见病症
鸣珂 试读
人到中年,皮肤变干燥、松弛、弹性降低,常有头晕、胸闷、神经衰弱的现象,甚至招致心脑血管疾病临身……所谓饮食祛病,具体地说,就是根据食物的性味,分析食物的性质和作用,掌握四时气候、地理环境,区别病家的生活习惯、疾病特点、体质强弱等不同情况,因人而异、因病而异地将食物种类巧妙搭配,合理运用烹调方法,适当控制摄入量,以收到祛病强身、延年益寿的最佳效果。这样选择之后,人们摄入体内的食物既平衡合理,又适合生理需要,且易被机体吸收、利用。
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延缓衰老,关键在自己
鸣珂 试读
为什么有的人刚过不惑之年即老态龙钟,而有的人年愈古稀仍精神矍铄?关键因素是衰老与饮食之间有着重要的联系。饮食结构科学合理,通常能够健康长寿;反之,容易患病,衰老早逝。因此,中年人欲延缓衰老,提高生活质量,应关注调剂饮食。
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黄帝内经,体质养生的奥秘
鸣珂 试读
我们的身体就好像精密的仪器,体质不同,其各个零件运转的好坏、快慢也是不同的。在中国的古典医药书籍中记录了很多有关体质养生、养颜的内容,但是女士们却好像被“外国货”迷住了双眼,一味地寻找弥补容颜不足的化妆品,却忽视了《黄帝内经》《本草纲目》等记载的体质养颜方法、方剂、药膳等,也忽略了中国传统的饮食、运动养生之法。
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小偏方轻松帮助老人解除晚年病痛
鸣珂 试读
这些简单的小方表面看起来微不足道,就是我们平时吃过的普通菜肴,甚至很多人认为它们“不可信”,实际上,很多小偏方都已经有上千年历史,无数的人曾尝试成功过。请读者在了解食疗方本身做法的同时认清此方究竟是否适合自己。
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