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会吃才健康,会睡才长寿:黄帝内经中的饮食养生秘法
朱丽娟 试读
生命是世界上最奇妙的存在,同时也需要最精心的呵护。《黄帝内经》作为我国第一部养生宝典,谈养生,必然从其中寻找秘法。本书以《黄帝内经》中的饮食养生理论为依据,用通俗易懂的白话文解析与养生有关的“有节”“平衡”“五味”“四时”“食疗”等各个方面的内容,并配以简单易做的食谱,全面实用而不失其专业性,帮助每一位读者学会吃,学会睡,自然健康享长寿。
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大学生心理咨询与治疗案例解析
杨雪梅 试读
本书的主要内容是依据大学生心理健康教育服务中心33位专兼职教师在10年的大学生个别心理咨询中积累的8000多个心理咨询案例,从中精选了44个案例,案例主要反应了8个方面问题:自我认识、心理适应、人际交往、情绪管理、恋爱心理、学业规划、强迫心理、抑郁心理。 每个案例本着来访者基本资料、首访印象、咨询诊断与分析、咨询过程、效果评估、咨询师咨询感悟、专家点评与咨询小知识等主要内容进行介绍与分析,旨在传授心理调试方法,解析心理健康,展示心理咨询经验,促进同仁的交流。 通过这些案例,我们看到了心理咨询师接待的不同类型、不同起因、不同程度、不同性别的案例,也感受到了不同咨询师的个性化咨询风格,同时邀请专家给每个个案书写督导意见,注重专业性、操作性、可读性的结合。 本书可作为高校心理咨询师、学生工作者、心理学专业本科与硕士研究生用书,也可作为广大大学生自学参考。
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女性调养食谱328例
《健康餐桌》编委会 试读
如何让容颜不老?食物是最好的美容师,吃对食物可以让女人身轻肤嫩、胸丰体美、秀发乌黑。本书特效功能食谱部分从排毒养颜、瘦身减肥、丰胸美体、乌发护发四个方面精选菜品,针对性强,功效显著,留住您的青春,唤回您的自信。 “好朋友”怎么没有如期而至?面对烦人的妊娠纹,该怎么办?如何控制产后错误进补的危害?在更年期到来之前,该做些什么?本书针对女性这些困惑,特别推荐了调理食谱,帮助您轻松度过特殊时期。 生活中太多的压力侵蚀着女性的身心健康,如何在饮食上给女性多些关爱和体贴?针对这种情况,本书特别编排了女性常见病预防调养食谱,为广大女性朋友抵御疾病的侵袭提供了科学的菜品!相信您所期待的就是我们为您精心安排的。
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高血压、高血脂、高血糖预防调养食谱
《健康餐桌》编委会 试读
鲜百味优选了经久畅销的美食选题,将最家常最营养的菜式展示出来,一步一步教做,你从中学到的不仅仅是菜的做法,更是食材的美味搭配方案,也是健康管理知识。
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养肝:女性调养气血的根本
卢晟晔 试读
编者卢晟晔从中医角度人手,将古人的养生之道和现代人的养生方法相结合,先是介绍了肝的重要性以及女性们不良的生活习惯对肝健康的影响,然后从运动、食疗、经络等各方面讲述了肝的养生之道,详细地解读肝对人体的重要意义。 通过阅读,可以让女性们了解自己的身体,掌握养肝的方法和诀窍,让身体更加健康。
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高血压调养食谱与饮食禁忌
《美食天下》编委会 试读
如何更好地利用饮食控制血压?《美食天下(第1辑):高血压调养食谱与饮食禁忌》由专家推荐16种降压食物和近百道黄金降压食谱,高质量食疗配合药物治疗,降压不再愁!选择健康食物,辅助治疗高血压及其并发症;了解饮食禁忌,远离血压升高的因素。
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易做实用的2000个小偏方
李德俊 试读
《易做实用的2000个小偏方》采撷古今偏方的精华,收录了2000余种偏方,按照病症分科,按照内科,外科、皮肤科、五官科、妇科、男科、儿科、滋补、美容的编排顺序进行编排,涉及100余种常见病症。本书选择易于获得,操作简便为原则,多为三五味药,突出简便性、实用性安全。
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体重管理
王琦 试读
2018年4月25日,国务院办公厅发布《国务院办公厅关于促进“互联网医疗健康”发展的意见》(国办发〔2018〕26号),对各种形式的“互联网 医疗健康”的机构进行规范,也为本领域的健康良性发展提供了指导。中医药是我国独具特色的医疗卫生资源,充分发挥中医药的特色与优势,在互联网背景下如何高效优化中医药资源,以更加规范地服务于更多的人民是需要不断探索的重点问题。本册为互联网中医院培训教材系列之一,主要培训对象为互联网中医院的医学助理。本册以中医药理论为基础,全书共包括体重管理医学基础、体重管理营养学基础、体重管理与健康管理、肥胖的体重管理、消瘦的体重管理和体重管理系统的研发和实践,并附录体重管理的相关标准。初步构建了完整的以中医药理论为基础的体重管理理论与实践的体系。
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能救命的208个招牌小动作
成向东 试读
在忙碌紧张的快节奏时代,每天做足量的运动,对很多人来说都是奢望。长期的久坐不动,不仅严重影响人的身体健康和生活质量,甚至还会减损人的寿命。《能救命的208个招牌小动作》根据现代人的体质特征和生活习惯,精心遴选了99个健身小动作,内容囊括古代医学家世代相传的养生功法、经络穴位按摩法、瑜伽健身小动作等,均经过作者鉴定;更有作者独特的“经验招牌小动作”供读者分享。
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体质调养脾胃系列:养脾胃就是养命+养脾三步走(全2册)
王柳青 试读
《养脾三步走:祛湿、补虚、养气血》脾是"生化气血之源",负责将人体摄入的营养输送至各个器官,以维持人体正常的新陈代谢。养脾对女性尤为重要,一旦脾虚,就会出现肥胖、长痘、老得快等问题。本书将传承千年的中医养脾智慧与现代人的日常生活紧密联系,分析了引起脾虚的不良生活习惯;针对脾虚引起的热门"网红病"提供保健方案;介绍适应四季气候及节气的当季的养脾方法;详细介绍人们最关心的食疗养脾方案,推荐诸多食材和菜谱;此外,还提供方便又有效的日常养脾技巧,包括按摩穴位、练太极、慢跑等。从这本书开始,让我们把健脾养脾的意识融入每一天的生活里。 《养脾胃就是养命》经常便秘、口臭难闻、吃饭不香、晚上睡不好?这些都是脾胃问题惹的祸。由于工作压力大、饮食不规律不卫生等原因,越来越多的中国人脾胃都出了毛病。“三分治、七分养”,权威专家告诉你通过简单的饮食调养、运动锻炼、按摩穴位、调节情绪等,就能拥有健康脾胃。本书结合国内知名养生专家的脾胃观点,针对不同体质人群,全面讲述保养脾胃的方法,让你轻松拥有健康脾胃。
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从便秘谈养生
邓沂 试读
本书是已有、未有便秘者——“秘友”、“准秘友”们“寻秘”、“探秘”、“揭秘”与“解秘”必备的养生宝典。内容包括:开 篇——从便秘谈养生;寻秘篇——科学认识便秘(1.便秘就在我身边;2.便秘要治更要防);探秘篇——便秘原因探析(1.大便形成的主配角;2.引起便秘的N因素);揭秘篇——便秘自我诊断一二三(一看表现;二看检查;三看分型);解秘篇——便秘养生保健四五六(便秘养生保健“四个原则”;便秘养生保健 “五个大法” ;便秘养生保健“六项注意”)主要特色:数据、资料丰富、权威,有说服力;诊疗、保健方法详实、易行,有操作性;语言表述平实、图片选择恰当,有可读性;中医、西医知识收录恰当、表述简洁,有医学知识普及价值。另外,本书,既有系统性,而各篇章相关内容又相对独立,有口袋书的作用,方便读者随时阅读、使用。
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杨甲三针灸取穴随身查
刘乃刚 试读
本书是方便读者随时随地查阅、快速掌握腧穴定位的大众科普图书。本书按照最新国家标准穴位定位,吸取杨甲三教授快速取穴经验,采用彩色图片标定腧穴位置,生动、真实、简要、准确地介绍了十四经脉362个穴位的定位,对每个穴位均采用真人模特体表定位和解剖定位相结合的方式介绍,读者可按图文介绍准确选取穴位,便于取穴应用。书中图片制作精美,穴位定位经权威专家审定,标注准确,以口袋书的形式,方便读者随时随地查阅,是中医院校学生及广大中医针灸爱好者准确、快速掌握腧穴定位的好帮手。
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冷静冷静:如何彻底解决内心的焦虑
吉尔·P.韦伯 试读
你是否因焦虑而痛苦不堪?如果你正与焦虑为伍,那么你并不孤单。正如世界上的几千万人一样,你的焦虑可能随时、随地都会发作。无论你的症状是怎样的,《冷静冷静》中提供的心理学策略及方法,均能帮助你迅速减轻焦虑感。 《冷静冷静》提供了多种基于循证学证据的有效心理学策略,可运用于各种场合中的焦虑管理。本书既是一本压力管理的自助工具书,也为读者提供了一次探寻焦虑源头的良机。有《冷静冷静》在手,读者能够更胸有成竹地面对焦虑。 本书的理论和方法来自作者多年的研究成果和临床经验,适用于多种类型的焦虑患者。书中明晰的索引与通俗的文字,能够帮各类型读者迅速找到适用于自己的抗焦虑策略。
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营养师考试过关必做习题集
胡敏 试读
本书分为营养素的消化、吸收和代谢,基础营养,食物营养,人群营养,公共营养,疾病营养,食品安全,营养强化与保健食品,模拟考试试卷等部分,以学习重点、基本概念、重点内容的形式全面概括了营养学的基本理论,以应试习题及模拟考试试卷的形式来强化考生对基本知识的掌握。本书适合参加各级营养师资格论证考试的考生和从事营养及营养相关工作的人员阅读。
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高血压饮食调养一本就够:稳血压 头不晕 防中风
陈伟 试读
高血压病是一种常见的慢性病、多发病,单靠药物治疗是不足以控制病情的。本书由协和医院营养科主任陈伟医生执笔,教给读者如何从一日三餐做起,掌握高血压饮食疗法,辅助降血压、防中风。《高血压饮食调养一本就够:稳血压 头不晕 防中风》适合高血压患者及其家属参考使用。
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颈肩腰腿痛诊疗与自我康复
杜俊宝 试读
本书一共六篇17章,涉及颈肩腰腿痛的病因、临床表现、检查诊断、治疗、预防保健及自我康复等各方面的知识。全书内容浅显易懂,方法简单易学,图文并茂,既有理论,又有实践,既有专家提示,又有民间验方,特别适合于广大颈肩腰腿痛患者、社区工作者阅读参考。
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常见中草药野外识别图鉴
车晋滇 试读
本书收录了我国南北方常见主要中草药219种(植物184种,动物35种),并对它们的识别特征、药用功效进行了简要介绍。每种中草药均配有实地拍摄的彩色图片或实物图片,便于读者鉴别使用。本书图文并茂,内容丰富,文字简练,通俗易懂,实用性强。可供中草药爱好者、中草药种养殖户、药材收购部门、相关院校中药专业师生参考使用。
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糖尿病防治随身书(名医和你谈健康)
关玉峰 试读
本书以患者疑问为引点,引出疾病相关的知识。运用最简单、最通俗易懂的方式进行编写,使读者与图书产生“互动”,病例一目了然,知识易学易用。内容主要包括:糖尿病的基础知识、糖尿病的并发症、糖尿病的监测和诊断、糖尿病的饮食治疗、糖尿病的运动治疗、糖尿病的药物治疗、糖尿病的其他疗法、糖尿病的预防与护理。本书可供患者、家属及基层医生阅读使用。
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现代女性健康食谱600例
天天家常菜编委会 试读
当代女性在激烈的社会竞争和沉重的家庭压力下,健康在逐渐透支,加上女性自身的生理特点,很多人一生都不易摆脱疾病的缠绕。如何改变这一现状?本书从饮食入手,针对女性的生理和生活特点,告诉您如何通过日常饮食来调理身体,防治疾病,用点滴构筑健康防线,让您拥有美丽的容颜。
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肌肤的需要,肠道最知道
山崎舞子 试读
漂亮的你,从重建肠道环境开始 西方有句名言“You are what you eat.”,意即“人如其食”。 皮肤,是最直接反映身体健康状况的器官,人体摄取的所有物质好坏与否都将直接暴露于皮肤。自然稳定的肌肤状态,最根源的成因不在于“控油保湿”的护肤方法;光滑细腻的嫩肌,也并非靠治标不治本的美容方法能养成的。 美丽透亮的肌肤,诞生于年轻且健康的肠道系统! 改善生活习惯与肠道健康,就能拥有由内而外的天然美肌! 本书讲解如何以透过饮食,促使肠道好菌增生;如何摄取正确的营养素,达到肠道平衡;以及如何通过按摩,整顿出良好的肠道状态。无论是慢性的皮肤粗糙干燥、肤况失调、自主神经紊乱、过敏,还是异位性皮肤炎等状况,都能够通过“整肠”使肠道变温暖、促进血液循环、使细胞活性化,调节自主神经,使压力获得释放。
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绿豆的养生智慧
金彪 试读
绿豆因其营养丰富,可作豆粥、豆饭、点心,或发芽作菜,素有“食中佳品,济世长谷”之称。本草纲目云:“绿豆,消肿治痘之功虽同于赤豆,而压热解毒之力过之。且盎气,厚肠胃,通经脉,无久服枯人之忌。外科治痈疽,有内托护心散,极言其效。”并可“解金石、砒霜、草木一切诸毒”。本草求真曰:“绿豆味甘性寒,据书备极称善,有言能厚肠胃,润皮肤,和五脏及兹脾胃,按此虽用参、芪、归、求,不是过也。第所言能厚,能闰,能和,能滋者,缘因毒邪内炽,凡脏腑经络皮肤脾胃,无一不受毒扰,服此性善解毒,故凡一切无不用此奏效。”绿豆是夏令饮食中的上品,更高的价值是它的药用。盛夏酷暑,人们喝些绦豆粥,甘凉可口,防暑消热。若用绿豆、赤小豆、黑豆煎汤,既可治疗暑天小儿消化不良,又可治疗小儿皮肤病及麻疹。常食绿豆,对高血压、动脉硬化、糖尿病、肾炎有较好的辅助治疗作用。此外,绿豆还可以作为外用药,嚼烂后外敷治疗疮疖和皮肤湿疹。如果得了痤疮,可以把绿豆研成细末,煮成糊状,在就寝前洗净患部,涂抹在患处。
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黄帝内经中的养生智慧全书
阚俊明 试读
14全书共分十章,从实用的角度对黄帝内经中的养生智慧做了更为准确的阐述。理念篇,为读者介绍了黄帝内经的理论脉络,系统地讨论了病因、病机、精气、藏象、经络与养生的紧密联系,让读者从理论角度对这一臣著做一基本的了解;实操篇,从经络养生、时令养生、饮食养生、精神养生、运动养生、起居养生、环境养生及体质养生八大方面阐述了具体的养生方法,让读者能轻松运用黄帝内经中的理论来进行日常养生活动。
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胃肠病用药与配餐(精华版)
王彭龄 试读
本书简要介绍了胃肠病的种类、发病原因、早期信号、危害和预防知识,重点描述了胃肠病患者应该懂得的用药常识和配餐常识,系统叙述了胃肠病的常用西药、中成药、中药单方、中药复方和四季常规配餐、食疗食谱,详尽阐明了急性胃炎、慢性胃炎、消化性溃疡、腹泻、便秘、溃疡性结肠炎的西药、中成药、中药单方、中药复方的具体用药指导和配餐原则、注意事项、可用食物、一周食谱及替换食谱等。 本书的内容都是近年来胃肠病患者急需了解和掌握的热点问题。本书深入浅出,通俗易懂,集科学性和实用性、系统性和针对性、可读性和可操作性于一体。本书不仅是胃肠病患者及其家人和现代家庭主妇的良师益友、家庭医生,也是基层医务工作者、保健人员和营养食疗爱好者的参考书,并适合各阶层人士阅读。
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高血压用药与配餐(精华版)
陈桂芬 试读
我国约有1.6亿高血压病人,很多人患了高血压以后,却因为没有症状而尚未察觉,还有很多人因症状不明显而疏忽治疗或置之不理但其对于人体生命的威胁和损害却无时不在,故被称为悄然而至的“无形杀手”。高血压需要长期耐心的药物治疗,饮食控制和食物疗法的效果有时并不亚于降压药物。 高血压病已经成为危害我国乃至人类最大的疾病,具有“高发病率、高死亡率、高致残率”的“三高”特点。高血压病该如何防治? 本书集科学性、实用性于一体,针对高血压病患者普遍关注的一些热点问题,介绍了什么是高血压病,高血压病的发生、发现和预防。还介绍了高血压病的用药常识以及高血压病患者的配餐常识,并推荐了一些可辅助降压的四季食谱和降压药膳等。高血压病患者可根据病情不同及个体差异,有选择地借鉴参考书中的有关知识。
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高脂血症用药与配餐(彩色升级版)
孙晓莉等 试读
高脂血症是一种常见病、多发病,全世界中、老年人高脂血症患者约占50%,而在国内高血脂的发病率也在逐年增多,发病率占25.3%,仅次于高血压。随着人们生活水平的提高,高脂血症有逐渐年轻化的趋势,许多人“谈脂色变”。 其实,高脂血症并不可怕,血脂增高并不是一天两天形成的,而是与长时间营养过剩、缺乏体育锻炼或服用某些药物等因素有关,如果在生活中避免这些因素,高脂血症是可以预防的。高脂血症又是心脑血管疾病最主要的危险因素之一,它参与心脑血管动脉粥样硬化的发生、发展及病变恶化的全过程。早发现、早治疗,高脂血症是完全可以控制的。 《高脂血症用药与配餐(彩色升级版)》全面、系统地讲述介绍了高脂血症的基本常识,详细介绍高脂血症中西药用药常识,用药方案,新药、进口药以及药物之间的配伍宜忌等;高脂血症患者的膳食指南、营养需求等的合理配餐,有四季配餐等;高脂血症及其并发症的推荐用药与配餐、食疗食谱。《高脂血症用药与配餐(彩色升级版)》集科学性、实用性、系统性于一体,通俗易懂、针对性强,内容是近年来高脂血症患者急需了解的热门话题。
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女人二十四小时健康保养书
潘竹力 试读
本书结合了黄帝内经中科学养生的思想,以一天24小时为主线,给女性朋友提供了最可靠的养生依据和保健指导,并结合女性自身的生理特点,从运动、保健、睡眠、工作,从美容到美体,从饮食到休闲,都提供了全方位的科学指导,只要能够关注生活中的每一个细节,必将拥有永不凋零的青春与健康!
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求实养虚不生病~~人体元气保养说明书
舒和 试读
一本专门谈如何保养人身体元气,并如何迅速増强体质让人越活越年轻的健康养生书,它里面的方法用了后不仅能很快消除您身上的症状,更能使人每天心情和精神特别好。这就是元气足了的功劳,元气足了,人体自有的巨大免疫能力当然就起作用了。
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儿童常见疾病及相关知识
李培国 试读
全书共分上、下二册,即内科部分和外科部分。字数约七十万字。作者根据多年临床工作体会和国内先进经验,重点阐述了百余种疾病的诊断依据及治疗方法、手术规则、危重情况和急救处理方法。对儿内、儿外科及相关科室医师会有所帮助。本书还介绍了小儿常见病的心电图、脑电、超声诊断特点,小儿常用药物用法用量,眼科及妇产科相关知识。本书中许多疾病的诊治具有一定的先进性和实用性,融中西医结合于一体,既有西医的治疗常规,亦有中医的辩证实施及方剂,可供医务工作者参考。
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寿星来了:16位百岁老人的长寿秘诀
北京电视台《非常向上》栏目组 试读
有句名言说得好,幸福的人个个相似,不幸的人却各有不同,把这句名言套用在养生方面,就是:长寿老人的幸福个个相似——子孙满堂,福寿安康;他们的“长寿法宝”却个个不同。让我们走进这些老寿星们,一窥他们的“长寿秘诀”。本书从16位百岁老人的饮食、运动、心态、环境等多角度进行分析,结合《黄帝内经》和《本草纲目》这两本经典著作,提炼百岁老人的养生秘籍,精进百岁老人的养生家常菜,展现百岁老人的乐观心态,是一本最适合中国人的健康长寿书!
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高效睡眠法:如何快速提高睡眠质量
西川有加子 试读
作者西川有加子身为拥有450年历史、日本知名寝具制造商“昭和西川”的副董事长,从事睡眠工作11年来,参考睡眠科学相关数据,并亲身实测验证归纳出最有效的舒适睡眠法,完成了这本一生实用的睡眠书。 作者亲身进行睡眠相关的实验性研究,并将当时的相关研究成果逐一验证,反复实践有效果的方法。虽然她不是医师,也不是科学家,但身为一个久病成良医、自己的痛自己治的专家,更能体会有睡眠困扰的人们的心境,也有能力开出对症下药的睡眠处方。 书中公开了作者以“睡眠讲师”的身份,在多场讲座中所传达分享的全部知识。内容共分两大主轴:一是“夺回始终不足的睡眠时间”,也就是“偿还睡眠负债”这个迫切的课题;二是“提升睡眠质量”,协助读者摆脱“睡不好”的状态,将睡眠质量完全掌握在自己手里。要实现这两个目标,我们必须调整生物钟,以利于大脑神经传导物质“血清素”(制造睡眠荷尔蒙“褪黑激素”的原料)的分泌。
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